Monthly Archives: juni 2011

Wat gebeurt er met het lichaam tijdens het ouder worden en wat kan ik doen om dat te vertragen?

Oudere man traintWat gebeurt er met het lichaam tijdens het ouder worden en wat kan ik doen om dat te vertragen?

Er vinden veel verschillende processen plaats tijdens het ouder worden maar enkele die grotendeels door training tegengegaan kunnen worden zijn:

Wat zijn de voordelen van het trainen met machines en wat zijn de voordelen van vrije gewichten?

Wat zijn de voordelen van het trainen met machines en wat zijn de voordelen van vrije gewichten?

Er is veel discussie over wat effectiever is, het trainen met machines of trainen met losse gewichten. Afhankelijk van hoeveel ervaring iemand heeft, hoe hard men traint of wat het specifieke trainingsdoel is bieden beide voordelen:

Feit of Fabel: Vet kan worden omgezet in spiermassa

Vet omzetten in spierweefselFeit of Fabel: Vet kan worden omgezet in spiermassa

Sporters die trainen om hun spiermassa te laten toenemen en met anderen daarover praten hebben deze stelling vast wel eens gehoord. Om spieren op te bouwen, moet men er eerst een laag vet omheen kweken zodat dit kan worden omgezet in spiermassa voor de onderliggende spieren.

Afvallen en vet verbranden: Conditietraining op hoge of lage intensiteit?

Afvallen en vet verbranden: Conditietraining op hoge of lage intensiteit?

Veel trainers geven mensen die willen afvallen vaak langdurige conditietrainingen op een lage intensiteit. Ook volgens de richtlijnen voor hartfrequentie van veel cardioapparaten is de ‘weightloss zone’ of vetverbrandingszone op lagere intensiteit. (Meestal is dit rond de 70% van de maximale hartfrequentie). Dit is de intensiteit waarop de spieren met behulp van vetverbranding aan hun energie komen. Het is dan ook een logische gedachte van de trainers en fabrikanten om dit te bestempelen als de ideale intensiteit om vet te verbranden en zo af te vallen.

Fitness-Science online

Fitness-Science.nl is op 2 juni 2011 online gegaan.

Het doel van de site is om wetenschappelijk onderbouwde en praktisch toepasbare informatie over fitness te geven.

 

Informatie en Contact

Welkom op Fitness-Science.nl!

Mijn naam is Roderick Voordouw en in het dagelijks leven werk ik als Profiel foto Roderick VoordouwBewegingswetenschapper, docent inspanningsfysiologie, en (medisch) personal trainer. Tijdens mijn werk kom ik vaak mensen tegen die denken op een goede en veilige manier te trainen maar het ondertussen op de verkeerde manier aanpakken. De oorzaak hiervan is dat fitness zich de laatste decennia heeft ontwikkeld van een sport die in kleine sportschooltjes werd bedreven door bodybuilders tot een sport waarin iedereen overal terecht kan in high tech en luxe fitnesscentra. De theorie achter een groot deel van de trainingen is ondanks de professionalisering voor een groot deel achter gebleven, waardoor men vaak traint op een minder effectieve of zelfs gevaarlijke manier. Dit gebeurt ondanks dat de wetenschap tegenwoordig bevestigt dat fitness een erg belangrijke rol speelt in een gezonde leefstijl en er daardoor veel onderzoek wordt gedaan naar effectieve trainingsmethodes.