Monthly Archives: oktober 2011

Spierpijn, de ‘beloning’ voor een goede training

Voor fitness- en trainingsliefhebbers kan het prettig zijn om de gewrichten los te maken, de stress weg te sporten of de spieren voelen branden als gevolg van een intensieve training. Maar iedereen die wel eens intensief traint weet wat de gevolgen daarvan kunnen zijn de volgende dagen, wanneer gespannen en pijnlijke spieren het moeilijk maken om een trap te beklimmen of de armen op te tillen.

Spierpijn is een normaal fenomeen volgens Dr. Dan Carl, assistent professor klinische revalidatiewetenschappen van het UC’s College of Allied Health Sciences. Bij normale spierpijn, zal er binnen 24 en 48 uur na de training pijn in de bij de training betrokken spieren pijn ontstaan gepaard met een beperking van de bewegingsmogelijkheden of range of motion van de betrokken spieren. Na 72 uur zullen de pijn en beperking het hevigst zijn en daarna wegebben. Het is een normaal verschijnsel na een intensieve training en er is niet veel aan te doen volgens Carl.

Groeihormoon

Groeihormoon wordt aangemaakt in de voorste hypofysekwab en stimuleert celgroei, celdeling en regeneratie van weefsels. De voornaamste rol die groeihormoon speelt in het onvolgroeide lichaam is het stimuleren van groei in alle weefsels, zodat kinderen groter worden. Nadat het lichaam volgroeid is, speelt het een belangrijke rol in de regulatie van spierhypertrofie en wordt daardoor steeds vaker door atleten kunstmatig toegediend, een vorm van doping. Hypertrofie van de spiervezels onder invloed van groeihormoon vindt voornamelijk plaats doordat groeihormoon de productie van Insulin Like Growth Factor-1 (IGF-1) stimuleert, dat spieren stimuleert om te groeien.

Regelmatige training verbetert gezondheid nierpatiënten

Er zijn vele redenen te verzinnen waarom mensen die lijden aan een chronische nierziekte, een afnemende conditie hebben en in toenemende mate moeite krijgen bij het uitvoeren van alledaagse taken. Recent onderzoek toont aan dat verschillende symptomen tegengegaan kunnen worden met behulp van training, zelfs voor mensen die een niertransplantatie hebben ondergaan.

Door training is het mogelijk om het uithoudingsvermogen te vergroten, verder te lopen, de bloeddruk en hartfrequentie te normaliseren. Bovendien neemt de kwaliteit van leven toe als gevolg van deze effecten in vergelijking met nierpatiënten die niet trainen, volgens het artikel gepubliceerd in The Cochrane Library.