Monthly Archives: november 2012

Krachttraining voorkomt Metabool Syndroom

Het aantal mensen met Metabool Syndroom in de Westerse samenleving neemt sterk toe als gevolg van een ongezonde leefstijl. Mensen met Metabool Syndroom hebben verschillende risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Hieronder vallen vijf symptomen: obesitas, problemen met de bloedsuikerhuishouding of diabetes mellitus type 2, hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en een te hoge concentratie vetzuren in hun bloed. Wanneer men drie van deze vijf risicofactoren heeft, lijdt men aan Metabool Syndroom. Vanwege het toenemend aantal mensen dat hieraan lijdt en de gezondheidsrisico’s die hieraan vast zitten hebben wetenschappers van de Universiteit van North Florida gekeken naar het verband tussen het ontwikkelen van Metabool Syndroom en het regelmatig uitvoeren van krachttraining.

Wat hebben de onderzoekers gedaan?

De onderzoekers hebben meer dan 5600 mannen en vrouwen van 20 jaar of ouder laten onderzoeken op de kenmerken van Metabool Syndroom. Daarnaast werden de proefpersonen ondervraagd over hoeveel en wat voor fysieke activiteit en training ze uitvoerden. Voor de volledigheid werden ook andere leefstijlgewoonten zoals voeding en rookgedrag ondervraagd en werd er rekening gehouden met sociaal economische status en genoten opleiding.   

Effectief afvallen en vet verbranden

Effectief afvallen en vet verbranden

Veel mensen trainen om vet kwijt te raken en zo hun uiterlijk te verbeteren en gezonder te worden. Vaak raken mensen echter vrijwel geen vet kwijt en bouwt de frustratie op totdat ze stoppen met trainen. Er is veel wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd naar gezond en effectief afvallen maar hoe kan je dit het beste toepassen in de praktijk? Dit artikel bevat alle informatie die jij nodig hebt om effectief af te vallen en op een gezonde manier vet te verbranden. Het doel van dit artikel is om tips en aanwijzingen te geven zodat je de effectiviteit van jouw trainingsschema kan verbeteren en sneller vet kan verbranden. Het advies in dit artikel is erg effectief in het verminderen van de vetmassa en het behouden van spiermassa. Bovendien is het advies goed zelf uit te voeren. Naast het verbeteren van het uiterlijk zal het ook de gezondheid ondersteunen. Het vertraagt of voorkomt het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes mellitus type 2 en andere leefstijlgerelateerde aandoeningen.