Monthly Archives: juli 2013

Fitnesstraining bij Lage Rugpijn

Lage rugpijn is een van de meest voorkomende klachten aan het bewegingsapparaat in Nederland. Ongeveer 80% van de volwassenen heeft wel eens last van een periode van rugpijn. Een groot gedeelte (naar schatting 95%) van deze klachten heeft niet een direct aanwijsbare oorzaak zoals een beschadiging van weefsel en worden daarom geclassificeerd als aspecifieke lage rugpijn. Veel mensen nemen daarvoor pijnstillers of gaan in behandeling bij een fysiotherapeut. Onderzoek heeft uitgewezen dat ook verschillende trainingsvormen kunnen helpen bij het verminderen van rugpijn. Daarom heeft Fitness Science een fitness programma ontwikkeld en een onderzoek daarnaar uitgevoerd bij Body Action Schagen.

Afvallen en Vetverbranding: Interval Training vs Constante Duurtraining

Interval training op hoge intensiteit neemt steeds verder in populariteit toe vanwege de goede resultaten die ermee te behalen zijn in relatief korte tijd. Ook om af te vallen en vet te verbranden is interval training tot nu toe effectiever gebleken dan cardiotraining op een vaste snelheid of intensiteit. De meeste intervaltrainingen die werden toegepast in deze onderzoeken waren behoorlijk intensief, maar vergden vaak toch nog behoorlijk wat tijd. Om te kijken of een kortere intervaltraining op een nog hogere intensiteit ook kan werken voerden wetenschappers van de Universiteiten van West en Centraal Florida het volgende onderzoek uit.

Shoulder Press: Dumbbells of Barbell, Zittend of Staand?

Vaak zijn er meerdere variaties mogelijk van dezelfde oefening of beweging. Veel oefeningen zijn zowel met dumbbells als een barbell (halter) uit te voeren. Bovendien kan men vaak kiezen om de oefening zittend of staand uit te voeren. Er is uiteraard veel discussie over welke varianten voor welk trainingsdoel het meest geschikt zijn. Om de invloed van deze variabelen te onderzoeken voerden onderzoekers uit Noorwegen een onderzoek uit naar de Shoulder Press oefening.