Category Archives: Afvallen en Vetverlies

Diëten om af te vallen

AfvallenDiëten om af te vallen
Veel mensen willen afvallen om er beter uit te zien, om hun gezondheid te verbeteren of beide. Een dieet is dan vaak het eerste waar aan gedacht wordt om het overtollige gewicht te verliezen en ieder jaar worden er dan ook wel één of meerdere nieuwe diëten op de markt gebracht. South Beach, Atkins, Sonja Bakker en Dr. Frank zijn allemaal bekende diëten en soms worden de bedenkers ervan gezien als echte afslankgoeroes. Maar is diëten een effectieve oplossing om af te vallen of kan je het beter anders aanpakken?

Vet verbranden met Tabata training

Vrouw rent in de zonVet verbranden met Tabata training

Wat is Tabata training?

Tabata training is een vorm van zeer intensieve interval training die onderzocht is door de Japanse wetenschapper Professor Izumi Tabata. De eerste onderzoeken waren vooral gericht op het verbeteren van sportprestaties bij atleten met kortdurende interval trainingen op een hometrainer. De trainingen bestonden uit acht sprints op een hometrainer van 20 seconden op zeer hoge intensiteit, afgewisseld met 10 seconden rust. Na afloop van de trainingsperiode nam de conditie (maximale zuurstofopname) bij de proefpersonen sterker toe als gevolg van de Tabata interval training dan 60 minuten reguliere conditietraining ondanks de veel kortere trainingstijd.1 Sindsdien is het Tabata training protocol zeer populair geworden en wordt het steeds meer toegepast als trainingsmethode om (top)sporters fitter te krijgen en mensen die willen afvallen slanker te maken.

Cardiotraining voor afvallen en vetverlies

Cardio- of conditietraining is van oudsher een van de meest gebruikte methodes om af te vallen en vet te verliezen. Cardiotraining kan op vele verschillende manieren gedaan worden en is een erg effectief onderdeel van trainingen gericht op afvallen. Hiervoor zijn verschillende redenen:

Krachttraining voor afvallen en vetverlies

Krachttraining voor afvallen en vetverlies

Hoewel het vaak wordt gezien als een trainingsvorm om de grootte en kracht van de spieren te vergroten, kan krachttraining een belangrijk onderdeel zijn in een trainingsprogramma gericht op afvallen en vetverlies. Hieronder staan verschillende redenen waarom krachttraining essentieel is tijdens het afvallen.

Effectief afvallen en vet verbranden

Effectief afvallen en vet verbranden

Veel mensen trainen om vet kwijt te raken en zo hun uiterlijk te verbeteren en gezonder te worden. Vaak raken mensen echter vrijwel geen vet kwijt en bouwt de frustratie op totdat ze stoppen met trainen. Er is veel wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd naar gezond en effectief afvallen maar hoe kan je dit het beste toepassen in de praktijk? Dit artikel bevat alle informatie die jij nodig hebt om effectief af te vallen en op een gezonde manier vet te verbranden. Het doel van dit artikel is om tips en aanwijzingen te geven zodat je de effectiviteit van jouw trainingsschema kan verbeteren en sneller vet kan verbranden. Het advies in dit artikel is erg effectief in het verminderen van de vetmassa en het behouden van spiermassa. Bovendien is het advies goed zelf uit te voeren. Naast het verbeteren van het uiterlijk zal het ook de gezondheid ondersteunen. Het vertraagt of voorkomt het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, diabetes mellitus type 2 en andere leefstijlgerelateerde aandoeningen. 

Obesitas en vetverbranding

Succesvol en Effectief afvallen?

Klik hier voor de

E-Books van Fitness Science!

Obesitas en vetverbranding

Veel mensen met overgewicht of obesitas krijgen te horen dat om af te vallen er meer bewogen moet worden. Echter zijn er veel mensen die voldoen aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen en nog steeds aankomen. Bovendien komen veel mensen van het fitnesscentrum terug met een illusie armer, wanneer ze weer niet zijn afgevallen, ondanks dat ze actiever zijn dan voordat zij begonnen met trainen.

Vetverbranding stimuleren met behulp van krachttraining

Succesvol en Effectief afvallen?

Klik hier voor de

E-Books van Fitness Science!

Vetverbranding stimuleren met behulp van krachttraining

Veel mensen die trainen in een fitnesscentrum, doen dit om af te vallen en een mooier figuur te krijgen. Vaak wordt er gedacht dat men het beste kan afvallen door middel van cardiotraining. Ook buiten het fitnesscentrum kan men vele mensen zien die willen afvallen en daarom buiten fietsen of hardlopen. Hoewel cardiotraining een uitstekend middel is om ervoor te zorgen dat er veel calorieën verbruikt worden, zeker als men op de juiste intensiteit traint, wordt krachttraining, vooral door dames, vaak over het hoofd gezien. Dit is echter een gemiste kans. Juist krachttraining zorgt ervoor dat het makkelijker wordt om vet kwijt te raken en de lichaamssamenstelling te verbeteren, omdat door krachttraining het energieverbruik in rust stijgt.