Category Archives: Gezond en Slank

Krachttraining bij vrouwen – Gezond en Slank dag 21

Krachttraining voor vrouwenIk kreeg wat vragen over mijn advies om krachttraining te gaan doen. Er werd gevraagd of dat advies ook voor vrouwen gold en of vrouwen dan niet enorm gespierd gaan worden. Kortom is krachttraining bij vrouwen een goed idee?

Hoeveel maaltijden per dag – Gezond en Slank dag 20

hoeveel maaltijden per dagEen gezond voedingspatroon waarbij je alles binnen krijgt is natuurlijk belangrijk. Maar je kan ook niet alles in 1x eten. Hoe vaak moet je eten zodat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt?

Vetverbranding? Dan minstens 20 minuten trainen of niet? – Gezond en Slank dag 19

Vetverbranding wandelenVaak gaan mensen om af te vallen heel lang conditietraining doen omdat je minstens 20 minuten moet trainen voordat vetverbranding begint. Er zijn zelfs speciale vetverbrandingsprogramma’s op veel cardiomachines. Is het een goed idee om dit te doen voor een goed resultaat of zit het toch anders?

Eten na acht uur ’s avonds een recept om dik te worden? – Gezond en Slank dag 18

eten na acht uurVandaag gaan we het hebben over een vraag die mij veel wordt gesteld:  Is eten na acht uur ’s avonds goed voor je of kom je daar van aan?

Interval training de shortcut naar resultaat? – Gezond en Slank dag 17

Interval trainingConditietraining is erg belangrijk. Het is goed voor hart en bloedvaten en het helpt vet verbranden en dus afvallen. Maar het kost veel tijd. Moet je per se een uur hardlopen voor goed resultaat? Nee er is een kortere route en dat is interval training.

Spierpijn – Gezond en Slank dag 16

spierpijnVelen van jullie zullen er last van hebben gehad; spierpijn een of twee dagen na het trainen. Maar is het goed of moet je het vermijden? Kan je door trainen met spierpijn? En wat kan je doen om spierpijn te verminderen of te voorkomen?

Nog geen resultaat? – Gezond en Slank dag 15

Nog geen resultaat?We zijn nu 2 weken bezig en misschien gaat het heel goed, je voelt je beter en fitter of je bent al een beetje afgevallen. Heel goed, ga zo door. Maar misschien valt het resultaat je tegen en ben je nog niet afgevallen of zelfs wat aangekomen. Wat dan?

Voedingsschema analyseren – Gezond en Slank dag 14

Stappen maken naar een gezond voedingspatroon. Hoe doe je dat? Als het goed is hebben jullie van een aantal representatieve dagen jullie voeding bijgehouden. Als dat niet zo is kan je dat vanaf nu een paar dagen doen en nog eens kijken. Vandaag ga ik samen met jullie doornemen hoe je stap voor stap je voedingspatroon kunt verbeteren.

 

Bewegen of Trainen – Gezond en Slank dag 13

bewegenGisteren hadden we het over hoe belangrijk slaap is, vandaag over iets anders dat je misschien over het hoofd ziet, maar wel veel resultaat kan bieden: Beweging.

Slaap en slaapgebrek – Gezond en Slank dag 12

We hebben het tot nu toe over training en voeding gehad maar misschien train je al genoeg en eet je behoorlijk gezond en is daar niet heel veel winst meer te behalen. Zijn er nog andere dingen die je kunt doen om af te vallen of gezonder te worden? Jazeker en vandaag gaan we het hebben over slaap.