Category Archives: Vragen en Fabels
Feit of Fabel: Van krachttraining worden vrouwen gespierd en zwaarder
Feit of Fabel: Van krachttraining worden vrouwen gespierd en zwaarder
Krachttraining wordt vaak gezien als een training voor mannen die hun spieren willen vergroten. Vrouwen willen over het algemeen vaak afvallen of slanker worden en er zeker niet uit gaan zien als bodybuilders. Uiteraard kan krachttraining ook bij vrouwen de hoeveelheid spiermassa laten toenemen, waardoor men iets kan aankomen in gewicht. Echter zal deze toename beperkt zijn omdat vrouwen veel minder spieropbouwende hormonen aanmaken dan mannen. Alleen vrouwen met een buitengewone aanleg voor spiergroei, die zeer veel en intensieve krachttraining uitvoeren zullen merkbaar spiermassa opbouwen.
Afvallen: Wat werkt wel en wat werkt niet?
Afvallen: Wat Werkt Wel en Wat Werkt Niet?
Afvallen staat al jaren op nummer 1 in het lijstje met veelvoorkomende goede voornemens. Ook vlak voor de zomer willen veel mensen weer een poging wagen af te vallen om goed voor de dag te komen op het strand. Men probeert van alles uit, van verschillende diëten, trainingsschema’s, vetverbranders tot saunabanden en trilplaten. Om duidelijkheid te scheppen over wat werkt en wat niet werkt of niet gezond is volgt hier een overzicht en een video met bijbehorende uitleg.
Wat is TRX-Training en waar kan ik het voor gebruiken?
Wat is TRX-Training en waar kan ik het voor gebruiken?
TRX suspension training is een nieuwe trainingsvorm waarbij gebruik wordt gemaakt van een band met twee handvatten. Doordat de TRX suspension trainer wordt opgehangen, kan men vele verschillende fitnessoefeningen uitvoeren waarbij (een deel van) het lichaamsgewicht als weerstand wordt gebruikt.
Wat is Kettlebell Training en waar kan ik het voor gebruiken?
Wat is Kettlebell Training en waar kan ik het voor gebruiken?
Kettlebells zijn gewichten die lijken op een kanonskogel met een handvat. Doordat het zwaartepunt ver van de handgreep vandaan ligt zijn kettlebells zeer geschikt om explosieve bewegingen mee te uit te voeren. Kettlebell training wordt dan ook vaak toegepast om atleten beter te laten presteren in hun sport, omdat niet alleen maximale kracht bij verschillende sporten belangrijk is, maar ook hoe snel men de kracht kan opbouwen en hoe effectief men deze kracht in kan zetten.
Diabetes en trainen: Is het verstandig?
Diabetes en trainen: Is het verstandig?
Het is voor iedereen goed om regelmatig te trainen, dit geldt zeker voor diabetici. Uiteraard moet er wel rekening gehouden worden met de bloedsuiker. Diabetici die goed zijn ingesteld en beginnen met trainen moeten rekening houden met een hoger energieverbruik en dus daarop hun voeding en medicijn- of insulinegebruik aanpassen. Zowel mensen met diabetes type 1 als type 2 hebben veel baat bij een gestructureerd trainingsschema met zowel krachttraining als cardiotraining. Belangrijk hierbij is dat het schema niet te lang duurt ivm. dalende bloedsuiker tijdens training en dat het voldoende intensief is.
Wat is het beste tijdstip om te trainen?
Wat is het beste tijdstip om te trainen?
Vele factoren spelen mee in het behalen van resultaat met krachttraining. Het is duidelijk dat leeftijd, geslacht, mate van getraindheid en natuurlijk de eigenschappen van de training zelf een belangrijke invloed hebben op het trainingsresultaat. Een andere minder bekende factor die een belangrijke invloed op het trainingsresultaat kan uitoefenen is het tijdstip waarop de training plaatsvindt.
Feit of Fabel: Vetverbranding begint na 20 minuten trainen
Feit of Fabel: Vetverbranding Begint na 20 Minuten Trainen
Vaak hoort men dat de vetverbranding pas begint na 20 minuten achter elkaar trainen. Het zou dus om op een gezonde manier af te vallen en de vetverbranding te stimuleren noodzakelijk zijn om veel meer dan 20 minuten te trainen. Echter heeft een ruime hoeveelheid onderzoek aangetoond dat om vet te verliezen, het helemaal niet noodzakelijk is om zo lang te trainen.
Wat is het gevaar van te veel trainen?
Wat is het gevaar van te veel trainen?
Training is normaal gesproken een prikkel waarvan het lichaam moet herstellen en door dit herstel fitter en/of sterker wordt als gevolg van supercompensatie. Dankzij een goede training wordt er o.a. meer groeihormoon aangemaakt dat zorgt voor opbouw, herstel en verjonging van spieren en andere weefsels.
Wanneer is het nuttig om te stretchen en hoe kan ik dat het beste doen?
Wanneer is het nuttig om te stretchen en hoe kan ik dat het beste doen?
Stretchen kan zeker nuttig zijn om
lenig en soepel te blijven. Echter voeren veel mensen het op de verkeerde manier of op het verkeerde tijdstip uit. Wanneer kan je het beste stretchen en op wat voor manier? Lees hieronder verder.
Hoe kan ik controleren of mijn conditietraining zwaar genoeg is?
Hoe kan ik controleren of mijn conditietraining zwaar genoeg is?
Cardiotraining is een essentieel onderdeel van een goed trainingsprogramma en wordt voor verschillende doelen toegepast. Het is goed voor het hart, bloedvaten en longen en daardoor erg nuttig bij mensen met hart- en vaatziekten, diabetes mellitus (met name type 2) en COPD, maar meestal wordt het gebruikt om de conditie te verbeteren of om af te vallen.
