Fitness Science

Groeihormoon wordt aangemaakt in de voorste hypofysekwab en stimuleert celgroei, celdeling en regeneratie van weefsels. De voornaamste rol die groeihormoon speelt in het onvolgroeide lichaam is het stimuleren van groei in alle weefsels, zodat kinderen groter worden. Nadat het lichaam volgroeid is, speelt het een belangrijke rol in de regulatie van spierhypertrofie en wordt daardoor steeds vaker door atleten kunstmatig toegediend, een vorm van doping. Hypertrofie van de spiervezels onder invloed van groeihormoon vindt voornamelijk plaats doordat groeihormoon de productie van Insulin Like Growth Factor-1 (IGF-1) stimuleert, dat spieren stimuleert om te groeien.

Buiten hypertrofie van de spiervezels heeft groeihormoon invloed op vele andere processen in het lichaam:

-Groeihormoon stimuleert calcium opname en versterkt botten door mineralisatie te bevorderen. Dit is vooral belangrijk voor ouderen, vanwege het tegengaan van osteoporose ofwel botontkalking.

-Het mobiliseert vetten, stimuleert de vetverbranding en remt tegelijkertijd de verbranding van koolhydraten, wat vooral belangrijk is om een goede stofwisseling te behouden en een gezonde lichaamssamenstelling te bereiken.

-Het vernieuwd weefsels, waardoor het celveroudering tegen gaat.

-Het stimuleert het immuunsysteem.

De productie van groeihormoon neemt normaal gesproken af met de leeftijd. Indien er niet wordt ingegrepen zullen alle bovenstaande effecten minder sterk plaatsvinden en neemt de hoeveelheid spiermassa af, botten worden zwakker, het energieverbruik en het vermogen om vetten te verbranden nemen af en cellen verouderen sneller. Dit geldt zeker voor mensen met een verminderde groeihormoon productie, wat o.a. het geval is bij mensen met obesitas. Door de juiste vormen en intensiteit van training en dan met name krachttraining toe te passen kan de productie van groeihormoon weer op gang komen met alle voordelen van dien.

Referenties:

-Wilmore, J.H., Costill, D.L., Kenney, W.L. (2008). Fuel for Exercising muscle. Physiology of Sport and Exercise Fourth Edition. USA Human Kinetics.

-Baechle, T.R., Earle, W.R. (2008). Performance enhancing substances. Essentials of Strength Training and Conditioning. Third Edition. USA. Human Kinetics.

-Baechle, T.R., Earle, W.R. (2008). Endocrine Responses to Resistance Exercise. Essentials of Strength Training and Conditioning. Third Edition. USA. Human Kinetics.