Fitness Science

De maximale hartfrequentie is de hoogste frequentie waarmee het hart tijdens inspanning kan slaan per minuut. De hartfrequentie is o.a. afhankelijk van de intensiteit van de inspanning, dus hoe hoger de intensiteit van de inspanning hoe hoger de bijbehorende hartfrequentie.

Wanneer men de intensiteit van de inspanning ver genoeg opvoert, kan het hart de slagfrequentie niet oneindig verhogen en zal er een maximum bereikt worden, wat bekend staat onder de maximale hartfrequentie.

Er zijn verschillende methodes om de maximale hartfrequentie te berekenen, de bekendste daarvan is de eenvoudige berekening: 220 – leeftijd. Echter zit er veel variatie in de echte maximale hartfrequentie en is deze ook afhankelijk van de soort inspanning. De maximale hartfrequentie van dezelfde persoon op een fiets is vaak lager dan op een loopband of tijdens rennen.