Spieren en Spiervezeltypes

Het lichaam wordt in beweging gezet doordat spieren aanspannen en samentrekken en zo kracht uitoefenen op het skelet. Spieren zijn op hun beurt weer opgebouwd uit spiervezels en die zijn weer opgebouwd uit kleinere eenheden (zie figuur). 

 

Spiervezels zijn niet allemaal hetzelfde opgebouwd en verschillen sterk in eigenschappen. Tegenwoordig wordt er vaak het onderscheid gemaakt tussen type I spiervezels (ook wel slow twitch of rode spiervezels genoemd) en Type II vezels (fast twitch of witte spiervezels). Deze types verschillen van elkaar op basis van o.a. contractiesnelheid (snelheid waarmee de vezel kan verkorten), contractiekracht en uithoudingsvermogen. Type I vezels zijn langzaam en leveren weinig kracht maar kunnen dit lang volhouden door de goede bloedvoorziening, wat de namen slow twitch en rode vezels verklaart. De type II vezels kunnen snel verkorten en veel kracht leveren, maar zijn veel sneller uitgeput o.a. doordat ze minder goed doorbloed worden, wat de namen witte vezel en fast twitch verklaart. Tegenwoordig wordt er bij type II vezels een verder onderscheid gemaakt tussen Type IIa en Type IIx. Type IIx vezels zijn hierbij de grootste, snelste en sterkste spiervezels met een klein uithoudingsvermogen en de Type IIa zijn nog steeds erg snelle en sterke spiervezels die een redelijk goed uithoudingsvermogen hebben, maar nog altijd sneller uitgeput raken dan Type I vezels. In de onderstaande tabel staan de grootste verschillen tussen de spiervezeltypes beschreven.

Eigenschap Type I vezel  Type IIa vezel  Type IIx vezel
Motor neuron Klein Groot Groot
Zenuw geleidingssnelheid Langzaam Snel Snel
Contractiesnelheid Langzaam Snel Snel
Ontspanningssnelheid Langzaam Snel Snel
Weerstand tegen vermoeidheid Groot Gemiddeld/laag Laag
Kracht Laag Gemiddeld Hoog
Vermogen Laag Gemiddeld/hoog Hoog
Uithoudingsvermogen Groot Gemiddeld/laag Laag
Hoeveelheid aerobe enzymen Groot Gemiddeld/laag Laag
Hoeveelheid anaerobe enzymen Klein Groot Groot
Capillaire dichtheid Hoog Gemiddeld Laag
Hoeveelheid myoglobine Groot Klein Klein
Mitochondria (grootte/dichtheid) Hoge Gemiddeld Laag
Vezeldiameter Klein Gemiddeld Groot
Kleur Rood Wit/rood Wit

Referenties:

-Baechle, T.R., Earle, R.W. (2008). Muscular, Neuromuscular, Cardiovascular, and respiratory systems. Essentials of Strength Training and Conditioning. Third Edition. USA Human Kintetics.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *