Fitness Science

Vandaag gaan we het hebben over diëten. Er zijn enorm veel diëten beschikbaar en ze werken allemaal. Zolang je het dieet volgt…. Zodra je weer je oude patroon op pakt, zal je lichaam ook weer teruggaan naar hoe je toen was. Soms zelfs erger. 

 

Elk dieet of dit nou Sonja Bakker, Atkins of South Beach is, zorgt ervoor dat je minder calorieën binnenkrijgt dan eerst. Daardoor val je af. Je raakt wat vet kwijt, je raakt wat vocht kwijt en je raakt wat spierweefsel kwijt. Dan stop je met diëten en ga je weer net zoveel eten als eerst, maar omdat je spierweefsel bent kwijt geraakt heb je ook minder energie nodig en kom  je harder aan met meer vet dan voor de start van het dieet. En zelfs als je geen spiermassa verliest, zal je na het stoppen van het dieet gewoon weer op je oude gewicht en vetpercentage terugkomen.

Waarom is dat? Omdat je de leefstijl waarmee je te zwaar bent geworden weer hebt opgepakt. Eerst eet je te veel en ongezond waardoor je te veel vet krijgt. Daarna ga je op dieet en eet je minder en afhankelijk van het dieet, gezonder. Je valt af. Je stopt met het dieet en je eet weer als vanouds. Wat denk je dat er gaat gebeuren?

Dit is het grootste probleem met alle diëten; ze zijn tijdelijk! Er is geen blijvende verandering van leefstijl. Je hebt je voeding niet blijvend aangepast zodat je gezond en slank blijft!  Geen enkel dieet dat nu bestaat of nog komt zal een permanente oplossing bieden als het geen permanent dieet is!

Wat werkt dan wel? Gezond eten en niet te veel. Hoe gaan we dat doen? Om gezonder te gaan eten moet je eerst goed kijken wat je nu eet. Wat gaat er goed en wat kan beter? Vandaag krijgen jullie weer huiswerk mee. Schrijf van een of meerdere dagen op wat je precies eet en wanneer. Zorg ervoor dat deze dagen representatief zijn voor hoe je normaal eet. Over een paar dagen ga ik behandelen hoe je stapsgewijs je voedingspatroon kunt analyseren en verbeteren.

Goed, ga daarmee aan de slag. Veel succes en tot morgen!

Zie ook:

-Trainen – Gezond en Slank dag 2