Vertraagt je stofwisseling na je 30e? – Gezond en Slank dag 24

Een gezond gewicht hebben en houden is veel makkelijker als je jong bent, maar na je 30e vertraagt je stofwisseling en wordt het moeilijker. Helaas niets aan te doen of is er wat anders aan de hand?

Eiwitten en eiwitbronnen – Gezond en Slank dag 23

eiwitbronnenEiwitten zijn belangrijk voor je gezondheid en herstel na training. Het zijn de bouwstoffen in je lichaam en nodig om je lichaamsweefsels te onderhouden. Eiwitten zijn dan ook onmisbaar voor herstel en groei van spierweefsel. Maar hoeveel eiwitten moet je dan binnenkrijgen en hoe kan je dat het beste doen?

Gemotiveerd blijven – Gezond en Slank dag 22

Vandaag zijn we drie weken bezig. Of je nu al wel je resultaat hebt behaald, goede stappen hebt gezet of misschien wat minder resultaat dan gehoopt. Soms is het moeilijk om je aan je training of voedingsplan te houden. Hoe zorg je ervoor dat je op de goede weg blijft en gemotiveerd blijft?

Krachttraining bij vrouwen – Gezond en Slank dag 21

Krachttraining voor vrouwenIk kreeg wat vragen over mijn advies om krachttraining te gaan doen. Er werd gevraagd of dat advies ook voor vrouwen gold en of vrouwen dan niet enorm gespierd gaan worden. Kortom is krachttraining bij vrouwen een goed idee?

Hoeveel maaltijden per dag – Gezond en Slank dag 20

hoeveel maaltijden per dagEen gezond voedingspatroon waarbij je alles binnen krijgt is natuurlijk belangrijk. Maar je kan ook niet alles in 1x eten. Hoe vaak moet je eten zodat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt?

Vetverbranding? Dan minstens 20 minuten trainen of niet? – Gezond en Slank dag 19

Vetverbranding wandelenVaak gaan mensen om af te vallen heel lang conditietraining doen omdat je minstens 20 minuten moet trainen voordat vetverbranding begint. Er zijn zelfs speciale vetverbrandingsprogramma’s op veel cardiomachines. Is het een goed idee om dit te doen voor een goed resultaat of zit het toch anders?

Eten na acht uur ’s avonds een recept om dik te worden? – Gezond en Slank dag 18

eten na acht uurVandaag gaan we het hebben over een vraag die mij veel wordt gesteld:  Is eten na acht uur ’s avonds goed voor je of kom je daar van aan?

Interval training de shortcut naar resultaat? – Gezond en Slank dag 17

Interval trainingConditietraining is erg belangrijk. Het is goed voor hart en bloedvaten en het helpt vet verbranden en dus afvallen. Maar het kost veel tijd. Moet je per se een uur hardlopen voor goed resultaat? Nee er is een kortere route en dat is interval training.

Spierpijn – Gezond en Slank dag 16

spierpijnVelen van jullie zullen er last van hebben gehad; spierpijn een of twee dagen na het trainen. Maar is het goed of moet je het vermijden? Kan je door trainen met spierpijn? En wat kan je doen om spierpijn te verminderen of te voorkomen?

Nog geen resultaat? – Gezond en Slank dag 15

Nog geen resultaat?We zijn nu 2 weken bezig en misschien gaat het heel goed, je voelt je beter en fitter of je bent al een beetje afgevallen. Heel goed, ga zo door. Maar misschien valt het resultaat je tegen en ben je nog niet afgevallen of zelfs wat aangekomen. Wat dan?