Tag Archives: krachttraining

Onderzoek lage rugpijn

Onderzoek lage rugpijn

Zo’n 80% van de mensen krijgt wel een of meerdere keren te maken met lage rugpijn. Het is daarom een van de meest voorkomende vormen van pijn in het lichaam. Hoewel rugpijn soms veroorzaakt wordt door een aanwijsbare oorzaak zoals een hernia of een ongeluk, is er in het grootste deel van de gevallen van lage rugpijn geen aanwijsbare oorzaak. Dit staat ook bekend als aspecifieke lage rugpijn. 

Bankdrukken: Wat is de beste trainingsintensiteit?

 BankdrukkenBankdrukken is een van de meest populaire oefeningen in de sportschool. En het is een enorm effectieve oefening om de borst-, schouder- en armspieren groter en sterker te maken. Maar de activiteit van deze spieren neemt niet altijd in verhouding toe met de trainingsintensiteit. Het kan dus zijn dat bankdrukken op lagere intensiteit erg de nadruk legt op de borstspieren, maar dat verhoging van het gewicht de nadruk verschuift naar de schouders. Hoe dit precies zit voor het bankdrukken was nog niet bekend. Tot een groep wetenschappers uit Polen deze studie uitvoerden.

Gezonde leefstijl: stappen zetten, vasthouden en doorgaan – Gezond en Slank dag 31

Gezonde leefstijlDe afgelopen maand ging natuurlijk over gezonder en slanker worden, en natuurlijk hoe je dit op verschillende vlakken stap voor stap kan bereiken. Het belangrijkste daarin was niet om het perfect te doen, maar om het beter te doen dan je eerst deed en die stap te behouden in je leefstijl. Dit levert meer resultaat op langere termijn dan het zoveelste crash dieet. Maar wat waren de stappen die je kon nemen naar een gezonde leefstijl?

Een gezonde leefstijl een gewoonte? – Gezond en Slank dag 29

gezonde leefstijlHet veranderen van leefstijl is lastig en kost moeite. Pas als je nieuwe gezonde leefstijl een gewoonte wordt kost het geen moeite meer. Dan is het ook veel makkelijker om je behaalde resultaat vast te houden. Maar hoe zorg je ervoor dat je gezonde leefstijl een gewoonte wordt?

De 8 beste oefeningen om vet mee te verbranden – Gezond en Slank dag 27

vet verbrandenAls je bent gaan trainen sinds een paar weken ben je natuurlijk sowieso goed bezig. Maar welke oefeningen zijn het meest effectief om vet mee te verbranden? In deze video 8 van de beste oefeningen om zoveel mogelijk energie te verbruiken in een zo kort mogelijke tijd.

Hoe snel kan je afvallen? – Gezond en Slank dag 25

hoe snel kan je afvallenAls je wil afvallen wil je zo snel mogelijk zoveel mogelijk resultaat maar hoe snel kan je afvallen, zonder dat je je gezondheid in gevaar brengt en ook het resultaat behouden?

Vertraagt je stofwisseling na je 30e? – Gezond en Slank dag 24

Een gezond gewicht hebben en houden is veel makkelijker als je jong bent, maar na je 30e vertraagt je stofwisseling en wordt het moeilijker. Helaas niets aan te doen of is er wat anders aan de hand?

Gemotiveerd blijven – Gezond en Slank dag 22

Vandaag zijn we drie weken bezig. Of je nu al wel je resultaat hebt behaald, goede stappen hebt gezet of misschien wat minder resultaat dan gehoopt. Soms is het moeilijk om je aan je training of voedingsplan te houden. Hoe zorg je ervoor dat je op de goede weg blijft en gemotiveerd blijft?

Krachttraining bij vrouwen – Gezond en Slank dag 21

Krachttraining voor vrouwenIk kreeg wat vragen over mijn advies om krachttraining te gaan doen. Er werd gevraagd of dat advies ook voor vrouwen gold en of vrouwen dan niet enorm gespierd gaan worden. Kortom is krachttraining bij vrouwen een goed idee?

Spierpijn – Gezond en Slank dag 16

spierpijnVelen van jullie zullen er last van hebben gehad; spierpijn een of twee dagen na het trainen. Maar is het goed of moet je het vermijden? Kan je door trainen met spierpijn? En wat kan je doen om spierpijn te verminderen of te voorkomen?