Tag Archives: medisch fitness

Onderzoek lage rugpijn

Onderzoek lage rugpijn

Zo’n 80% van de mensen krijgt wel een of meerdere keren te maken met lage rugpijn. Het is daarom een van de meest voorkomende vormen van pijn in het lichaam. Hoewel rugpijn soms veroorzaakt wordt door een aanwijsbare oorzaak zoals een hernia of een ongeluk, is er in het grootste deel van de gevallen van lage rugpijn geen aanwijsbare oorzaak. Dit staat ook bekend als aspecifieke lage rugpijn. 

De gevaren van buikvet

Visceraal vet doorsnedeDe gevaren van buikvet 

Overgewicht en obesitas komt steeds vaker voor en veel mensen proberen af te vallen. Te veel vet is niet alleen vanuit esthetisch oogpunt een slecht teken, maar het heeft ook een grote negatieve invloed op onze gezondheid en is misschien wel een van de belangrijkste veroorzakers van welvaartsziekten in Nederland. In deze video bespreken we wat buikvet is, wat de gevaren van buikvet zijn en hoe je buikvet kan laten verdwijnen.

Buikspiertraining voor een six-pack: Werkt het of niet?

Six-packEen six-pack of in ieder geval een plattere strakkere buik wordt door velen nagestreefd en er worden daarom ook vele buikspieroefeningen gedaan. Maar werkt dit eigenlijk wel of is er een andere aanpak nodig om het hardnekkige vet op de buik weg te krijgen? In dit artikel met bijbehorende presentatie wordt uitgelegd of buikspiertraining voor een six-pack werkt en wat je kan doen om een six-pack of plattere buik te bereiken.

Fitness en trainen tijdens zwangerschap

Zwangere vrouwFitness en trainen tijdens zwangerschap.
Zwanger zijn is een mooie periode uit het leven van veel vrouwen waarbij het lichaam veel veranderingen ondergaat om de groei en geboorte van het kind te ondersteunen. Van oudsher werden aanstaande moeders vaak aangeraden om vooral rust te houden tijdens de zwangerschap en fysieke activiteit te beperken. Dit heeft echter een negatief effect op zowel de gezondheid van moeder en kind. Zeker wanneer de moeder al te weinig bewoog voor aanvang van de zwangerschap en/of overgewicht of andere leefstijl gerelateerde aandoeningen had. De complicaties die hierbij kunnen ontstaan zijn bijvoorbeeld het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes of zwangerschapshypertensie.

Wat Is Core Stability Training En Waar Kan Ik Het Voor Gebruiken?

Side PlankWat Is Core Stability Training En Waar Kan Ik Het Voor Gebruiken?

Core Stability Training is een veel gehoorde term in de fitness- en sportwereld. Het heeft als doel de rompspieren die het centrum van het lichaam stabiliseren te versterken. De belangrijkste spieren van de core zijn de dwarse schuine buikspier, de multifidi, het middenrif en de bekkenbodem spieren. Daarnaast leveren ook de rechte en schuine buikspieren en de spieren van de onderrug een belangrijke bijdrage aan de stabiliseren van de ruggengraat en kracht doorgeven richting de armen of benen. Core stability training activeert dus een groot aantal spiergroepen en core stability training kan dan ook vele vormen aannemen. Pilates en yoga zijn twee van de oudste vormen van core stability training. Daarnaast zijn er trainingen die gebruik maken van verschillende instabiele trainingsmaterialen zoals een Bosu Ball, Swiss Ball of TRX-Suspension Trainer. Verder kan core stability training ook gedaan worden door oefeningen uit te voeren met een asymetrische belasting zoals een squat met slechts één dumbbell.

Twee weken interval training gevolgd door twee weken inactiviteit bij overgewicht en obesitas

Vrouw aan het rennen in de zon


Vrouw aan het rennen in de zonHet aantal mensen dat overgewicht of obesitas heeft neemt sterk toe in Nederland. Om af te vallen gaan veel van deze mensen naar het fitnesscentrum en voeren daar een vorm van cardiotraining of intervaltraining uit. Interval training op hoge intensiteit is uit voorgaande onderzoeken erg effectief gebleken om af te vallen en de conditie te verbeteren. In de hier beschreven studie werd niet alleen gekeken naar de effecten op het lichaamsgewicht en conditie, maar ook naar de effecten op de buikomvang. Daarnaast werd onderzocht wat de effecten van twee weken niets doen na een intensieve trainingsperiode doet met het lichaam.

Diabetes en trainen: Is het verstandig?

Diabetes en trainen: Is het verstandig?

Het is voor iedereen goed om regelmatig te trainen, dit geldt zeker voor diabetici. Uiteraard moet er wel rekening gehouden worden met de bloedsuiker. Diabetici die goed zijn ingesteld en beginnen met trainen moeten rekening houden met een hoger energieverbruik en dus daarop hun voeding en medicijn- of insulinegebruik aanpassen. Zowel mensen met diabetes type 1 als type 2 hebben veel baat bij een gestructureerd trainingsschema met zowel krachttraining als cardiotraining. Belangrijk hierbij is dat het schema niet te lang duurt ivm. dalende bloedsuiker tijdens training en dat het voldoende intensief is.

Fitness bij Diabetes

Fitness bij diabetesFitness bij Diabetes: Volgens het RIVM waren er in 2005 ongeveer 750.000 mensen in Nederland met geregistreerde diabetes. Inclusief diabetes patiënten die niet zijn geregistreerd, zijn er naar schatting 1.000.000 mensen met diabetes in Nederland. Bovendien stijgt dit aantal ieder jaar met 71.000 patiënten.2 Zo’n 85% van de diabetes patiënten lijdt aan diabetes mellitus type 2.3 Diabetes type 2, vroeger ook wel ouderdomsdiabetes genoemd, is een ziektebeeld waarbij de lichaamscellen een verminderde insulinegevoeligheid hebben waardoor het bloedglucose gehalte stijgt.4 Belangrijke factoren die een grote rol spelen in het ontstaan van diabetes type 2 zijn een ongezond voedingspatroon, te weinig lichamelijke activiteit en het daaraan gerelateerde overgewicht.5 Het ligt voor de hand dat een wijziging in voedingspatroon en meer bewegen een positieve werking hebben en dit wordt dan ook aangeraden in de NHG standaard.Echter is het de vraag of dit genoeg is in de behandeling van diabetes type 2 of dat er grotere effecten te behalen zijn met meer gestructureerde interventies en/of intensievere trainingen. In dit artikel wordt besproken wat de effecten zijn van kracht- en cardiotraining op het lichaamsgewicht en lichaamssamenstelling van diabetes type 2 patiënten, maar ook of deze trainingsvormen resulteren in een beter ingestelde bloedglucose en of deze de symptomen van diabetes mellitus type 2 kunnen tegengaan. 

Fitness bij Multiple Sclerose

Fitness bij Multiple Sclerose

Inleiding
Multiple Sclerose (MS) is een vooralsnog ongeneeslijke ziekte waarbij de myelineschede die de grotere zenuwen isoleert, en zo zorgt voor een snellere geleiding van zenuwimpulsen, wordt beschadigd. Hierbij kan er littekenweefsel of sclerotische plaques ontstaan, die de zenuwfunctie belemmeren wat leidt tot verschillende klachten zoals spierzwakte, spasmen en ataxie.1 Dit zijn de meest voorkomende symptomen van MS, echter er is geen vast patroon in de symptomen aangezien er volgens artsen weinig aandoeningen zijn met meer diverse verschijningsvormen.1,2 Wetenschappers hebben de oorzaak van MS nog niet weten vast te stellen, hoewel er steeds meer aanwijzingen zijn dat het een auto-immuun ziekte is.1 Volgens het RIVM waren er in Nederland in 2003, 14000 mensen die leden aan MS en neemt dit aantal steeds verder toe.3 Patiënten met MS worden in Nederland behandeld met medicijnen gericht op het verlichten van de ziekteverschijnselen en aanvullend met fysiotherapie of andere oefentherapie.3,4 Het zwaartepunt van deze therapieën ligt op functiebehoud, bijvoorbeeld logopedie om de spraakfunctie zo goed mogelijk te houden, of therapieën die zich richten op algemene taken van het dagelijks leven.4 Recentelijk wordt er echter ook steeds meer onderzoek verricht naar de effecten van algemene fysieke training op de symptomen van MS,4 maar een overzicht ontbreekt tot op heden naar weten van de auteur. Het doel van dit artikel is om een overzicht te maken van de effecten van verschillende trainingsvormen, gevonden in de literatuur, en op basis daarvan een advies voor algemene fysieke training in de praktijk te geven voor therapeuten en medisch fitness instructeurs in de behandeling van patiënten met MS.

Obesitas en vetverbranding

Succesvol en Effectief afvallen?

Klik hier voor de

E-Books van Fitness Science!

Obesitas en vetverbranding

Veel mensen met overgewicht of obesitas krijgen te horen dat om af te vallen er meer bewogen moet worden. Echter zijn er veel mensen die voldoen aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen en nog steeds aankomen. Bovendien komen veel mensen van het fitnesscentrum terug met een illusie armer, wanneer ze weer niet zijn afgevallen, ondanks dat ze actiever zijn dan voordat zij begonnen met trainen.