Feit of Fabel: Van krachttraining word je traag

Feit of Fabel: Van krachttraining word je traag

Veel mensen die sporten beoefenen waarbij snelheid belangrijk is, waaronder vechtsporten, voeren geen krachttraining uit omdat de spieren daardoor traag worden en men dus minder snel kan bewegen. Dat trage spieren een negatieve invloed hebben bij vechtsporten is duidelijk, je kan minder snel en dus minder hard slaan, en daarbij ben je ook minder snel met afweren.

Maar is het wel zo dat spieren trager worden van krachttraining? Vaak wordt er gewezen naar bodybuilders die (misschien onterecht) niet bekend staan om hun snelheid. Echter, een belangrijke eigenschap van spieren is dat ze zich aanpassen aan datgene waarvoor ze het meest worden gebruikt. M.a.w. beweeg je altijd traag, heeft de spier geen noodzaak om ‘dure’ op snelle contracties aangepaste spiervezels in stand te houden en zullen deze aanpassen naar een voor het lichaam ‘goedkopere’ ofwel makkelijker te onderhouden toestand en dus trager worden omdat dat kennelijk het hardst nodig is.

Veel bodybuilders bewegen spieren langzaam en gecontroleerd, waardoor ze inderdaad trager kunnen worden. Wanneer spieren getraind worden om snel te verkorten, zal het lichaam dit signaal oppikken en, binnen de genetische mogelijkheden, de spieren aanpassen om sneller te worden, of de huidige maximale contractiesnelheid in stand houden.

Het is dus, wanneer de bewegingssnelheid moet worden behouden, belangrijk om ook de bewegingssnelheid tijdens de training hoog te houden, zodat het lichaam voldoende prikkels krijgt om de maximale contractiesnelheid in stand te houden of zelfs te verhogen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

YouTube
YouTube
LinkedIn
Share
Instagram
WhatsApp