Fitness Science

Wat zijn de voordelen van het trainen met machines en wat zijn de voordelen van vrije gewichten?

Er is veel discussie over wat effectiever is, het trainen met machines of trainen met losse gewichten. Afhankelijk van hoeveel ervaring iemand heeft, hoe hard men traint of wat het specifieke trainingsdoel is bieden beide voordelen:

-Trainen met machines

-Beter geschikt voor beginners omdat de oefeningen makkelijker zijn uit te voeren

-Minder kans op blessures

-Makkelijker en sneller in gebruik

-Trainen met vrije gewichten

-Niet alleen de spier die het werk moet doen, maar ook de spieren die meewerken aan de beweging

of een gewricht stabiliseren worden (intensiever) getraind.

-Grotere toename in ‘echte’ kracht, dwz. nuttige kracht voor taken in het dagelijks leven, doordat de oefeningen soms meer lijken op situaties uit het dagelijks leven en de meewerkende spieren ook worden getraind. De zwakste schakel wordt veel eerder weggewerkt als het ware.

-Verbetering in de proprioceptie ofwel lichaamsgevoel; doordat er meer gelet moet worden op een correcte uitvoering van de oefening wordt men zich bewuster van het lichaam en kan men makkelijker verkeerde houdingen corrigeren in her dagelijks leven en effectiever trainen in het fitnesscentrum.