Monthly Archives: september 2011

Anaeroob systeem

Het anaërobe systeem bestaat uit de energiesystemen die ATP genereren zonder tussenkomst van zuurstof. Het anaërobe systeem zorgt voor ATP generatie wanneer de eerste voorraad van ATP uitgeput raakt totdat het aërobe systeem actief wordt en deze taak overneemt indien het snel genoeg energie kan leveren. De anaërobe systemen kunnen veel sneller ATP aanmaken dan de aërobe systemen en kunnen simpel gezegd ook sneller opgestart worden. Het nadeel van de anaërobe systemen is dat ze snel uitgeput kunnen raken indien de intensiteit van een oefening te hoog is. Bovendien zal er, wanneer de intensiteit van de inspanning te hoog is om het aërobe systeem de ATP te leveren, verzuring plaats vinden omdat er sneller H+ ionen vrijkomen bij de splitsing van ATP dan het aërobe systeem kan verwerken.

Please follow and like us:
0

Aeroob systeem

Het aërobe systeem, ook wel het zuurstofsysteem genoemd (aeroob betekent dat een proces met behulp van zuurstof plaats vindt), is de belangrijkste bron van ATP tijdens rust en inspanning op lagere intensiteiten. Met behulp van dit systeem kan het lichaam ATP genereren uit voornamelijk koolhydraten en vetten. In het geval van langdurige training kunnen ook eiwitten worden gebruikt.

Please follow and like us:
0

Hartrevalidatie verbetert hartslag herstel en vergroot overlevingskans

Voor het eerst hebben wetenschappers ontdekt dat hartrevalidatie het hart kan trainen om na inspanning snel terug te keren naar rusthartfrequentie.

In een studie gepubliceerd in Circulation: Journal of the American Heart Association, stellen onderzoekers dat patiënten die lijden aan hartziekten maar waarvan de hartfrequentie na inspanning normaal herstelt, langer leven dan patiënten met een traag herstel van hartfrequentie. Een hart dat snel herstelt naar rustwaarden werkt beter dan een hart dat een tijdje hart blijft doorwerken na inspanning.

Please follow and like us:
0

Sarcomeer

Spieren zijn verantwoordelijk voor het maken van bewegingen door middel van spiercontracties. Spieren zijn opgebouwd uit verschillende spiervezels, die weer zijn opgebouwd uit myofibrillen. Myofibrillen bestaan op hun beurt weer uit vele sarcomeren die achter elkaar liggen. Een sarcomeer is de kleinste functionele eenheid in een spier en zorgt uiteindelijk ervoor dat een spier samen kan trekken.

Please follow and like us:
0

Training veroorzaakt communicatie tussen bot, vet en alvleesklier cellen

Onderzoek heeft aangetoond dat de cellen in bot, vet en de alvleesklier met elkaar communiceren en de boodschap die ze elkaar waarschijnlijk geven is: “Kom in beweging!”.

In een kleine studie van de Georgia Health Sciences University waarin obese kinderen deelnamen aan trainingsprogramma’s na schooltijd liet zien dat 12 weken intensieve training resulteerde in sterkere botten, verhoogde insulinegevoeligheid (waardoor ze minder risico op diabetes type 2 hebben) en minder visceraal vet, het beruchte buikvet.

Please follow and like us:
0

ATP

Adenosinetrifosfaat (ATP) is de brandstof die de energie levert aan vrijwel alle cellulaire processen die energie nodig hebben. ATP is de brandstof die contractie van de spieren mogelijk maakt. Hieronder staat de reactie weergegeven waarmee er met behulp van ATP energie vrijkomt. Deze reactie is omkeerbaar zodat de ATP voorraad aangevuld kan worden.

Please follow and like us:
0

Conditietraining beperkt krachttraining adaptaties

In een onderzoek dat binnenkort wordt gepubliceerd in het European Journal of Applied Physiology hebben wetenschappers van het Lillehammer University College en de Norwegian School of Sport Sciences ontdekt dat een hoog volume conditietrainingsprogramma de effecten van een krachttrainingsprogramma afremt.

In het onderzoek werd een goed getrainde groep wielrenners zonder ervaring met krachttraining 2 keer per week onderworpen aan zware intensieve krachttraining in combinatie met bijna 10 uur conditietraining per week. Een andere groep zonder krachttraining ervaring, voerde hetzelfde krachttrainingsprogramma uit zonder de conditietraining. Beide groepen werden 12 weken getraind.

Please follow and like us:
0

Interval Training: Wat zijn de Voordelen en Hoe Pas Ik Het Toe?

Interval Training: Wat zijn de Voordelen en Hoe Pas Ik Het Toe?

Interval training is een cardiovasculaire trainingsvorm waarbij periodes van inspanning op hoge intensiteit worden afgewisseld met inspanning op lagere intensiteit om te herstellen. Dit in tegenstelling tot conventionele duurtraining, waarbij de intensiteiten niet worden afgewisseld. Hierbij wordt er doorgaans één intensiteit uitgekozen om de gehele training vol te houden. Hieronder staan de voordelen van intervaltraining t.o.v conventionele duurtraining samengevat.

Please follow and like us:
0

Lactaat Drempel

Tijdens intensieve inspanning die langer dan enkele seconden wordt volgehouden is de anaerobe glycolyse sterk actief. Een van de eindproducten van de anaerobe glycolyse is lactaat. Normaal gesproken kan lactaat verder verwerkt worden in de aerobe systemen, maar deze kunnen tijdens intensieve inspanning boven een bepaald niveau de productie van lactaat niet geheel verwerken. De intensiteit waarboven het aerobe systeem de lactaatproductie niet meer kan verwerken en er dus een sterke toename in de concentratie lactaat plaatsvindt wordt de lactaat drempel genoemd. 

Please follow and like us:
0

Nieuw onderzoek naar de ‘Praat-test’ tijdens inspanning

Nieuw onderzoek van de bewegingswetenschappers van de Universiteit van New Hampshire bevestigt dat de makkelijk af te nemen Praat-test een effectief hulpmiddel is om de trainingsintensiteit in te schatten, maar dat de test niet zo goed correspondeert met meer objectieve metingen als tot nu toe werd aangenomen.

De onderzoekers Quinn en Coons onderzochten hoe goed deze test die het laatste decennium aan populariteit wint is, en vergeleken de Praat-test met twee andere in het laboratorium gemeten waardes, de lactaatdrempel en de ventilatoire drempel.

Please follow and like us:
0
RSS
Facebook
Facebook
Google+
https://www.fitness-science.nl/2011/09">
Twitter
YouTube204
Instagram0