Monthly Archives: mei 2012

Fitness voor 50’ers, 60’ers, 70’ers en ouder

Een recente studie heeft aangetoond dat training het leven met enkele jaren kan verlengen. Helaas lijkt het dat als we ouder worden, het trainen vervelend en moeilijker wordt om het vol te houden. Veel mensen zien een hogere leeftijd als een tijd om het rustiger aan te doen. De realiteit is dat hoe ouder we worden, hoe meer training we nodig hebben om ons onafhankelijk en gezond te houden. Toch is het vaak nodig dat de dokter het voorschrijft om volwassenen van de bank af en in beweging te krijgen.

“Training is voor vrijwel iedereen belangrijk. Er zijn erg weinig medische aandoeningen waarbij training geen positieve invloed heeft. Ik schrijf zelfs wel eens training voor, zodat m’n patiënten begrijpen hoe belangrijk kan zijn en vaak net zo effectief als medicatie.” zegt Dr. Keith Veselik, directeur primaire zorg van Loyola University Health System en assistent professor van de faculteit der Geneeskunde van de Loyola Universiteit Chicago Stritch School of Medicine.

Please follow and like us:
0

Insuline

Insuline is een anabool hormoon wat verantwoordelijk is voor het transporteren van overtollig glucose vanuit het bloed in de lichaamscellen. Bij een gezond persoon zal de hoeveelheid glucose in het bloed stijgen na een koolhydraatrijke maaltijd. Wanneer de bloedglucose hoog genoeg is, wordt insuline aangemaakt in de beta-cellen van de alvleesklier, wat de glucose naar daarvoor bestemde opslagplaatsen transporteert zoals de glycogeen voorraden in de spieren of lever of, wanneer deze volledig gevuld zijn, naar de vercellen in het vetweefsel. Insuline stimuleert ook eiwit transport de cel in en stimuleert dus hypertrofie. Daarnaast remt insuline het gebruik van vetzuren als brandstof, waardoor het lichaam sterker afhankelijk is van koolhydraten om energie te leveren.

Please follow and like us:
0

Starten met fitness vermindert eetlust

Wanneer mensen die voorheen inactief waren beginnen met trainen, neemt de hoeveelheid voedsel die ze innemen af. Dit is de conclusie van een grootschalig onderzoek opgezet door de Universiteit van Durham, Universiteit van North Carolina en de Universiteit van East Carolina.

In de studie werden 117 inactieve mensen met overgewicht of obesitas verdeeld over drie groepen die gedurende 8 maanden zouden trainen. De eerste groep voerde alleen aerobe cardiotraining uit, de tweede alleen krachttraining en de derde groep een combinatie van krachttraining en cardiotraining. De proefpersonen kregen geen voedingsadvies en werden niet geïnstrueerd iets te veranderen aan hun voedingspatroon.

Please follow and like us:
0

Trainen tijdens jonge jaren beschermt mannen tegen osteoporose

Jonge mannen die volleyballen, basketballen of krachttraining uitvoeren gedurende meer dan vier uur per week, vergroten hun botmassa en verkrijgen bescherming tegen het ontwikkelen van osteoporose later in het leven volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of Bone and Mineral Research.

De studie is de grootschaligste in z’n soort en ontdekte dat jonge mannen die actief de neiging om het leven op de bank voor de t.v. door te brengen weerstonden tijdens hun laatste jaren als 20’er de grootste voordelen hadden. “Mannen in de leeftijd van 19-24 jaar die meer activiteiten uitvoerden waarbij de botten sterk worden belast, ontwikkelden meer botmassa, maar hadden ook grotere botten vergeleken met mannen die een zittende leefstijl hadden in dezelfde periode.” zegt studie auteur en onderzoeker van de Universiteit van Götheburg. Dr. Mattias Lorentzon.

Please follow and like us:
0
RSS
Facebook
Facebook
Google+
https://www.fitness-science.nl/2012/05">
Twitter
YouTube195
Instagram0