Monthly Archives: juni 2012

Wat is Kettlebell Training en waar kan ik het voor gebruiken?

kettlebellsWat is Kettlebell Training en waar kan ik het voor gebruiken?

Kettlebells zijn gewichten die lijken op een kanonskogel met een handvat. Doordat het zwaartepunt ver van de handgreep vandaan ligt zijn kettlebells zeer geschikt om explosieve bewegingen mee te uit te voeren. Kettlebell training wordt dan ook vaak toegepast om atleten beter te laten presteren in hun sport, omdat niet alleen maximale kracht bij verschillende sporten belangrijk is, maar ook hoe snel men de kracht kan opbouwen en hoe effectief men deze kracht in kan zetten.

Please follow and like us:
0

Trainingsprogramma verbetert gezondheid na longtransplantatie

Patiënten die na een longtranplantatie gedurende drie maanden een trainingsprogramma volgden, verbeterden hun gezondheid, dagelijks functioneren en verminderden het risico op hart- en vaatziekten. Deze bevindingen worden binnenkort gepubliceerd in het Amerikaanse Journal of Transplantation.

“Mensen hebben na een longtransplantatie vaak erg zwakke spieren en een beperkt uithoudingsvermogen vanwege hun inactieve leefstijl voor de transplantatie en de medicijnen die ze moeten nemen na de operatie,” legt hoofdauteur Dr. Daniel Langer uit. Hij is een expert in aandoeningen aan de luchtwegen en behandeling daarvan.

Please follow and like us:
0

Stof in fruit, noten en wijn vergroot spierkracht en uithoudingsvermogen

Een natuurlijke stof die gevonden kan worden in sommige fruitsoorten, noten en rode wijn. Dit werd gevonden door een recentelijk gepubliceerde studie van de Universiteit van Alberta.

Hoofdonderzoeker Jason Dyck en zijn team vonden in experimenten dat een hoge dosis van de stof resveratrol in staat is om fysieke prestaties, hartfunctie en spierkracht te verbeteren.

Please follow and like us:
0

Gezond worden met minimale inspanning

Het is alom bekend dat cardiotraining vele positieve effecten heeft op het uithoudingsvermogen en op de gezondheid doordat het o.a. het hart sterker maakt. Intervaltraining, een vorm van cardiotraining waarbij periodes van hogere en lagere intensiteit met elkaar worden afgewisseld, is vaak een effectievere methode om dezelfde effecten in kortere tijd te behalen dan met reguliere cardiotraining. Hoewel intervaltraining veel tijd bespaart t.o.v. reguliere cardiotraining hebben onderzoekers van de Universtiteiten van Edinburgh, Dundee en Bath in het Verenigd Koninkrijk een studie uitgevoerd of de positieve gezondheidseffecten ook plaatsvinden in nog kortere trainingen.

Hiervoor werden 29 inactieve proefpersonen getest op maximale zuurstofopname en insulinegevoeligheid voordat ze werden verdeeld over twee groepen. De eerste groep voerde gedurende zes weken drie maal per week een verkorte intervaltraining uit en de controle groep bleef inactief gedurende de studie. De verkorte intervaltraining bestond uit 10 minuten fietsen op een lage weerstand van 60W, met daarin één maximale sprint in de eerste week, en twee maximale sprints in de rest van de trainingen. De duur van de sprints nam toe van 10 seconden in de eerste week, 15 seconden in week twee en die en 20 seconden in de overige weken.

Please follow and like us:
0

Kettlebell training verbetert maximale en explosieve kracht

Kettlebell training is een van de klassieke vormen van krachttraining en wordt op het moment weer populairder. Kettlebell training wordt van oudsher, net als training met dumbbells en halters, uitgevoerd om spierkracht te vergroten. Kettlebell training wordt tegenwoordig steeds meer toegepast als sportspecifieke training voor atleten die zowel spierkracht als het snel opbouwen van spierkracht willen verbeteren.

In een studie die binnenkort wordt gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research hebben onderzoekers van de Universiteit van Chichester Verenigd Koninkrijk onderzocht of kettlebell training inderdaad een effectieve trainingsmethode is om de zogenaamde explosiviteit van sporters te vergroten.

Please follow and like us:
0

Diabetes en trainen: Is het verstandig?

Diabetes en trainen: Is het verstandig?

Het is voor iedereen goed om regelmatig te trainen, dit geldt zeker voor diabetici. Uiteraard moet er wel rekening gehouden worden met de bloedsuiker. Diabetici die goed zijn ingesteld en beginnen met trainen moeten rekening houden met een hoger energieverbruik en dus daarop hun voeding en medicijn- of insulinegebruik aanpassen. Zowel mensen met diabetes type 1 als type 2 hebben veel baat bij een gestructureerd trainingsschema met zowel krachttraining als cardiotraining. Belangrijk hierbij is dat het schema niet te lang duurt ivm. dalende bloedsuiker tijdens training en dat het voldoende intensief is.

Please follow and like us:
0

Fitness bij Diabetes

Fitness bij diabetesFitness bij Diabetes: Volgens het RIVM waren er in 2005 ongeveer 750.000 mensen in Nederland met geregistreerde diabetes. Inclusief diabetes patiënten die niet zijn geregistreerd, zijn er naar schatting 1.000.000 mensen met diabetes in Nederland. Bovendien stijgt dit aantal ieder jaar met 71.000 patiënten.2 Zo’n 85% van de diabetes patiënten lijdt aan diabetes mellitus type 2.3 Diabetes type 2, vroeger ook wel ouderdomsdiabetes genoemd, is een ziektebeeld waarbij de lichaamscellen een verminderde insulinegevoeligheid hebben waardoor het bloedglucose gehalte stijgt.4 Belangrijke factoren die een grote rol spelen in het ontstaan van diabetes type 2 zijn een ongezond voedingspatroon, te weinig lichamelijke activiteit en het daaraan gerelateerde overgewicht.5 Het ligt voor de hand dat een wijziging in voedingspatroon en meer bewegen een positieve werking hebben en dit wordt dan ook aangeraden in de NHG standaard.Echter is het de vraag of dit genoeg is in de behandeling van diabetes type 2 of dat er grotere effecten te behalen zijn met meer gestructureerde interventies en/of intensievere trainingen. In dit artikel wordt besproken wat de effecten zijn van kracht- en cardiotraining op het lichaamsgewicht en lichaamssamenstelling van diabetes type 2 patiënten, maar ook of deze trainingsvormen resulteren in een beter ingestelde bloedglucose en of deze de symptomen van diabetes mellitus type 2 kunnen tegengaan. 

Please follow and like us:
0
RSS
Facebook
Facebook
Google+
https://www.fitness-science.nl/2012/06">
Twitter
YouTube204
Instagram0