Monthly Archives: augustus 2012

Afvallen in de helft van de tijd: 30 minuten vs 60 minuten

Onderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen hebben ontdekt dat 30 minuten dagelijkse training net zo effectief kan zijn om af te vallen en vet kwijt te raken als 60 minuten. Deze studie is gepubliceerd in het American Journal of Physiology.

Veertig procent van de Deense mannen hebben matig overgewicht. Gedurende 14 weken heeft een onderzoeksteam van de Faculteit Gezondheid en Medische Wetenschappen 60 te zware, maar gezonde, Deense mannen gevolgd tijdens hun pogingen om af te vallen. De helft van de mannen trainde een uur per dag terwijl ze een hartslagmeter en een calorieteller droegen. De andere groep hoefde zich slechts 30 minuten per dag in te spannen.

Fitte 50 plussers minder risico op hart- en vaatziekten

Zelfs een kleine toename in de hoeveelheid fysieke inspanning wanneer men ouder is dan 50 kan de hartgezondheid verbeteren volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van de afdeling Epidemiologie en Publieke Gezondheid van het University College London.

Het onderzoek laat zien dat ontstekingsprocessen in het lichaam – waarvan wordt gedacht dat die bijdragen aan hart- en vaatziekten – minder plaatsvinden bij mensen die een actieve leefstijl aannemen na pensionering in vergelijking met degenen die minder actief zijn. Hiervoor was minimaal 2,5 uur fysieke activiteit noodzakelijk waarbij de hartfrequentie hoger werd.

Tai Chi verbetert inspanningsvermogen bij COPD

Tai Chi kan gebruikt worden als een effectieve vorm van trainingstherapie bij mensen met Chronic Obstructive Pulmonary Disease, ook wel bekend als COPD. Dit werd gevonden in een nieuwe studie gepubliceerd in het European Respiratory Journal.

De resultaten uit dit onderzoek laten zien dat Tai Chi als effectieve trainingsvorm kan dienen om inspanningsvermogen en kwaliteit van leven te verbeteren van COPD patiënten en net zo effectief kan zijn als longrevalidatie therapie.

Krachttraining vermindert risico op diabetes

Trainen met gewichten vermindert bij mannen het risico op diabetes type 2. Dit blijkt uit onderzoek van de Harvard School of Public Health en de University of Southern Denmark.

De onderzoekers volgden gedurende 18 jaar 32.000 mannen, waarvan er 2300 last kregen van diabetes mellitus type 2. Van deze mannen werd bijgehouden hoeveel en wat voor training ze uitvoerden en de hoeveelheid lichamelijke (in)activiteit, zoals bijvoorbeeld t.v. kijken en consumptiegedrag dat van invloed is op de gezondheid zoals roken.

Leerlingen met gezonde hart en longen presteren beter op school

Gezonde hart en longen kunnen een grote rol spelen in de wiskunde- en leesprestaties van kinderen op de middelbare school. Dit werd gevonden in een studie waarvan de bevindingen werden gepresenteerd op de 120e Jaarlijkse bijeenkomst van de American Psychological Association. 

Cardiorespiratoire fitheid was de enige factor die consistent een positief effect had op de prestaties in wiskunde en lees testen bij zowel jongens als meisjes,” zegt co-auteur van de studie Dr. Trent A. Petrie, professor in Psychologie en directeur van het Centrum van Sportspsychologie van de Universiteit van North Texas. “Dit helpt bij het stimuleren van scholen om hun beleid te herzien wat leerlingen belemmert om met lessen lichamelijke opvoeding mee te doen.”

RSS
Follow by Email
YouTube
YouTube
Instagram