Monthly Archives: december 2012

Interval training voor gezondheid

Interval training voor gezondheid

Steeds meer mensen lijden aan aandoeningen die gerelateerd zijn aan overgewicht en inactiviteit zoals hart- en vaatziekten en diabetes mellitus type 2. Interval training is een van de meest effectieve methodes om af te vallen en vet te verliezen, maar is het ook effectief in het voorkomen of verminderen van hart- en vaatziekten of diabetes? In dit artikel wordt gekeken naar de positieve effecten van interval training voor de gezondheid in vergelijking met continue duurtraining op één intensiteit. Daarnaast wordt aangegeven bij welke aandoeningen dit belangrijk is.

Please follow and like us:
0

Rekken hindert resultaat krachttraining

Rekken wordt door veel sporters uitgevoerd om leniger te worden en om blessures te voorkomen. Er is dan ook veel onderzoek uitgevoerd naar verschillende vormen van rekken en de effecten op lenigheid en blessurepreventie, met wisselende uitkomsten. Waar tot op heden geen onderzoek naar is gedaan, is hoe spierkracht zich ontwikkelt wanneer er gedurende een periode van krachttraining de spieren ook gestretcht worden. Om deze reden hebben wetenschappers een onderzoek opgezet naar het effect van verschillende strekprotocollen tijdens krachttraining op de ontwikkeling van spierkracht en de concentratie van een spierversterkend hormoon IGF-1.

Please follow and like us:
0

Volgorde van kracht- en cardiotraining bepaalt hormonale respons na training.

Krachttraining is een zeer effectieve manier om de concentraties van hormonen als testosteron en cortisol te verhogen. Deze hormonen zijn mede verantwoordelijk voor de aanpassing van de training en veel sporters zijn daarom geïnteresseerd in manieren om de productie van deze hormonen te optimaliseren. Een veelvoorkomende vraag is welke trainingsvorm men eerder moet uitvoeren voor optimaal resultaat. Eerst krachttraining, gevolgd door cardiotraining of andersom? Wetenschappers van de universiteit publiceren deze maand hierover een artikel in het Journal of Strength and Conditioning Research.

Please follow and like us:
0
RSS
Facebook
Facebook
Google+
https://www.fitness-science.nl/2012/12">
Twitter
YouTube204
Instagram0