Monthly Archives: februari 2013

Wat is effectiever voor spiergroei: Split schema of full body workout?

Wat is effectiever voor spiergroei: Split schema of full body workout?

Grotere en sterkere spieren zijn voor velen een zeer belangrijk trainingsdoel. Niet alleen vanwege cosmetische aspecten, maar ook vanwege de effecten van spiermassa op de gezondheid, wil men trainen voor spiergroei. Een veel gebruikte methode om de spiermassa effectiever te vergroten, een proces ook bekend als hypertrofie, is trainen volgens een splitschema. Hierbij worden er per training voor slechts een paar spiergroepen oefeningen gedaan in plaats van alle spiergroepen iedere training. Hierdoor worden kunnen er per spiergroep meerdere oefeningen worden uitgevoerd waardoor deze een sterkere trainingsprikkel krijgen dan wanneer er slechts één oefening per spiergroep wordt gedaan.

Please follow and like us:
0

Kettlebell Training: Trainingseffecten op Kracht en Snelheid

Kettlebells zijn populaire trainingshulpmiddelen voor sporters die hun kracht en explosiviteit willen vergroten. Daarnaast wordt het regelmatig gebruikt ter vervanging van sportspecifieke (sprong)training. Er zijn tot nu toe weinig studies uitgevoerd naar de overdraagbaarheid van kettlebell trainingseffecten. Wetenschappers van de Long Island University in New York waren hierin geïnteresseerd en hebben het volgende onderzoek opgezet.

Please follow and like us:
0

Lat Pulldown en Optrekken: Effecten van Handpositie

De Lat Pulldown en optrekken zijn beide zeer effectieve en bekende fitnessoefeningen, waarmee veel variaties mogelijk zijn. Bij verschillende variaties worden er verschillende spieren geactiveerd. Omdat een goed overzicht tot nu toe ontbrak, hebben wetenschappers van de Universiteit van Salford (Verenigd Koninkrijk) de resultaten van onderzoeken naar de verschillende variaties van deze oefeningen geëvalueerd. Er werd gekeken naar de effecten van de breedte waarop de handen de stang vastgrijpen en van bovenhandse of onderhandse handplaatsing.

Please follow and like us:
0
RSS
Facebook
Facebook
Google+
https://www.fitness-science.nl/2013/02">
Twitter
YouTube195
Instagram0