Monthly Archives: maart 2013

Muscle failure

Voor een optimaal trainingseffect is het noodzakelijk om de juiste belasting te kiezen die correspondeert met het gekozen trainingsdoel en waarmee dus het vooraf bepaalde aantal herhaling kan net kan worden gehaald.

Please follow and like us:
0

Verhoging Testosteron Niveau door Strongman Training

Training om de spiermassa te vergroten wordt meestal gedaan in de sportschool met bekende oefeningen als bankdrukken, squatten of gelijkwaardige oefeningen op machines. Atleten die hun maximale kracht willen vergroten, zoals bij worstelen en rugby wordt vaak aangeraden om oefeningen te doen die de deelnemers aan Sterkste Man wedstrijden ook doen. De zogeheten Strongman trainingen, bestaan uit onconventionele oefeningen waarbij er geduwd of getrokken moet worden aan verschillende objecten, gaande van stenen, biervaten, tractorbanden en vrachtwagens. Een belangrijke factor in het vergroten van spiermassa is de verhoogde testosteron productie na afloop van de training. Om te bepalen of Strongman training ook een effectieve manier is om spiermassa te vergroten voerden onderzoekers uit New York de volgende studie uit.

Please follow and like us:
0

Invloed van Cardiotraining op Krachttraining Onderzocht

Een veelvoorkomende vraag in de fitness is in welke volgorde krachttraining en cardiotraining worden uitgevoerd en of cardiotraining het effect van krachttraining verstoort. Een groep wetenschappers van de Universiteit van Memphis stelde zich dezelfde vraag en voerde het volgende onderzoek uit.

Please follow and like us:
0

Core Training: Isolatie- of Samengestelde Oefeningen voor Optimale Training?

Het trainen van de buikspieren en de zogenaamde core is altijd erg populair geweest. Veel mensen zijn op zoek naar de meest effectieve manier om de buik- en onderrugspieren te trainen. Vaak worden hiervoor isolatie oefeningen zoals de crunch gedaan, maar sommigen beweren dat samengestelde oefeningen, oefeningen waarbij ook andere spiergroepen getraind worden, hiervoor effectiever zijn. Om dit uit te zoeken zijn onderzoekers van de Pennsylvania State University de volgende studie gestart.

Please follow and like us:
0

Squat-Training Helpt Kinderen Bij Afvallen

Ook onder kinderen neemt overgewicht steeds verder toe door een gebrek aan lichaamsbeweging en sport. Van krachttraining is bekend dat het een effectieve methode is om de lichaamssamenstelling te verbeteren en af te vallen, maar is voornamelijk onderzocht bij volwassenen. Wetenschappers uit Japan hebben daarom een studie opgezet naar de effecten van squat-training bij kinderen op hun lichaamssamenstelling.

Please follow and like us:
0
RSS
Facebook
Facebook
Google+
https://www.fitness-science.nl/2013/03">
Twitter
YouTube204
Instagram0