Monthly Archives: mei 2013

Wat zijn de voordelen van krachttraining?

Wat zijn de voordelen van krachttraining?

Krachttraining, ook bekend als weerstandtraining, is een erg bekend onderdeel van fitness training. Krachttraining wordt gekenmerkt door relatief kortdurende oefeningen met matige tot hoge externe weerstanden, die leiden tot plaatselijke vermoeidheid in de spier en soms zelfs spierfalen. Krachtoefeningen bestaan vaak uit het bewegen van vrije gewichten, oefeningen op speciale machines of oefeningen waarbij het eigen lichaamsgewicht de te overwinnen weerstand levert, zoals opdrukken. Maar wat zijn de voordelen van krachttraining?

Please follow and like us:
0

Wat zijn de Voordelen van Cardiotraining?

Wat zijn de Voordelen van Cardiotraining?

Cardiotraining, ook bekend als aerobe training of conditietraining is een zeer bekende vorm van fitness training. Cardiotraining wordt gekenmerkt door bewegingen van grote spiergroepen gedurende langere periodes en resulterend in een verhoogde hartfrequentie en ademfrequentie. Voorbeelden van cardiotraining zijn joggen, fietsen of het gebruiken van fitnessmachines als een crosstrainer of stairmaster.

Het grootste verschil tussen aerobe training en anaerobe training is de trainingsintensiteit. Hoewel krachttraining een vorm van anaerobe training is, wordt de term anaerobe training vooral gebruikt voor cardiotraining op zeer hoge intensiteiten zoals bijvoorbeeld intervaltraining.

Please follow and like us:
0

Feit of Fabel: Van krachttraining worden vrouwen gespierd en zwaarder

Feit of Fabel: Van krachttraining worden vrouwen gespierd en zwaarder

Krachttraining wordt vaak gezien als een training voor mannen die hun spieren willen vergroten. Vrouwen willen over het algemeen vaak afvallen of slanker worden en er zeker niet uit gaan zien als bodybuilders. Uiteraard kan krachttraining ook bij vrouwen de hoeveelheid spiermassa laten toenemen, waardoor men iets kan aankomen in gewicht. Echter zal deze toename beperkt zijn omdat vrouwen veel minder spieropbouwende hormonen aanmaken dan mannen. Alleen vrouwen met een buitengewone aanleg voor spiergroei, die zeer veel en intensieve krachttraining uitvoeren zullen merkbaar spiermassa opbouwen.

Please follow and like us:
0
RSS
Facebook
Facebook
Google+
https://www.fitness-science.nl/2013/05">
Twitter
YouTube195
Instagram0