Monthly Archives: augustus 2014

Fitness en trainen tijdens zwangerschap

Zwangere vrouwFitness en trainen tijdens zwangerschap.
Zwanger zijn is een mooie periode uit het leven van veel vrouwen waarbij het lichaam veel veranderingen ondergaat om de groei en geboorte van het kind te ondersteunen. Van oudsher werden aanstaande moeders vaak aangeraden om vooral rust te houden tijdens de zwangerschap en fysieke activiteit te beperken. Dit heeft echter een negatief effect op zowel de gezondheid van moeder en kind. Zeker wanneer de moeder al te weinig bewoog voor aanvang van de zwangerschap en/of overgewicht of andere leefstijl gerelateerde aandoeningen had. De complicaties die hierbij kunnen ontstaan zijn bijvoorbeeld het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes of zwangerschapshypertensie.

Please follow and like us:
0

Power Chain Training vs Krachttraining

Maximale kracht en vermogen zijn erg belangrijk voor sporten waarbij kracht en snelheid van groot belang zijn zoals gewichtheffen en sprinten maar ook vele vechtsporten. Kracht- en vermogenstraining vormen dan ook al geruime tijd de basis van een effectief trainingsschema voor (top)sporters op die gebieden. Om goede resultaten te behalen met een training is het van groot belang om het juiste gewicht voor de oefening te kiezen. Echter wordt het maximale trainingsgewicht beperkt doordat spieren niet over hun gehele lengte even sterk zijn, maar op grote en zeer korte lengte minder kracht kunnen leveren dan halverwege (zie ook Kracht-lengte relatie van spieren). Door middel van het gebruiken van Power Chains bij halter oefeningen als de Squat en bankdrukken neemt het gewicht dat getild wordt toe naarmate de benen of armen verder strekken en sterker worden, wat leidt tot een intensievere training. Of dit ook leidt tot extra resultaat is in de onderstaande studie getest.

Please follow and like us:
0
RSS
Facebook
Facebook
Google+
https://www.fitness-science.nl/2014/08">
Twitter
YouTube195
Instagram0