Stress, iedereen heeft er wel eens last van, maar te veel stress is natuurlijk slecht voor de gezondheid. Wat kan je doen om stress te verminderen?
Het veranderen van leefstijl is lastig en kost moeite. Pas als je nieuwe gezonde leefstijl een gewoonte wordt kost het geen moeite meer. Dan is het ook veel makkelijker om je behaalde resultaat vast te houden. Maar hoe zorg je ervoor dat je gezonde leefstijl een gewoonte wordt?
Als je je voedingspatroon hebt aangepast om gezonder en soms minder te eten is dat soms even wennen. Wat doe je als je plotseling honger krijgt? Moet je dan op een houtje bijten of is het beter te kiezen voor een gezond tussendoortje?
Als je bent gaan trainen sinds een paar weken ben je natuurlijk sowieso goed bezig. Maar welke oefeningen zijn het meest effectief om vet mee te verbranden? In deze video 8 van de beste oefeningen om zoveel mogelijk energie te verbruiken in een zo kort mogelijke tijd.
Om af te vallen en gezonder te worden hebben we tot nu toe veel gebieden besproken. Verschillende trainingsvormen, beweging, voeding en je algemene leefstijl. Maar er zijn nog zoveel meer dingen die je kan doen om je doelen te behalen, of zit er veel onzin tussen?
Als je wil afvallen wil je zo snel mogelijk zoveel mogelijk resultaat maar hoe snel kan je afvallen, zonder dat je je gezondheid in gevaar brengt en ook het resultaat behouden?
Een gezond gewicht hebben en houden is veel makkelijker als je jong bent, maar na je 30e vertraagt je stofwisseling en wordt het moeilijker. Helaas niets aan te doen of is er wat anders aan de hand?
Eiwitten zijn belangrijk voor je gezondheid en herstel na training. Het zijn de bouwstoffen in je lichaam en nodig om je lichaamsweefsels te onderhouden. Eiwitten zijn dan ook onmisbaar voor herstel en groei van spierweefsel. Maar hoeveel eiwitten moet je dan binnenkrijgen en hoe kan je dat het beste doen?
Ik kreeg wat vragen over mijn advies om krachttraining te gaan doen. Er werd gevraagd of dat advies ook voor vrouwen gold en of vrouwen dan niet enorm gespierd gaan worden. Kortom is krachttraining bij vrouwen een goed idee?