Monthly Archives: januari 2017
Hoeveel maaltijden per dag – Gezond en Slank dag 20
Een gezond voedingspatroon waarbij je alles binnen krijgt is natuurlijk belangrijk. Maar je kan ook niet alles in 1x eten. Hoe vaak moet je eten zodat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt?
Vetverbranding? Dan minstens 20 minuten trainen of niet? – Gezond en Slank dag 19
Vaak gaan mensen om af te vallen heel lang conditietraining doen omdat je minstens 20 minuten moet trainen voordat vetverbranding begint. Er zijn zelfs speciale vetverbrandingsprogramma’s op veel cardiomachines. Is het een goed idee om dit te doen voor een goed resultaat of zit het toch anders?
Eten na acht uur ’s avonds een recept om dik te worden? – Gezond en Slank dag 18
Vandaag gaan we het hebben over een vraag die mij veel wordt gesteld: Is eten na acht uur ’s avonds goed voor je of kom je daar van aan?
Interval training de shortcut naar resultaat? – Gezond en Slank dag 17
Conditietraining is erg belangrijk. Het is goed voor hart en bloedvaten en het helpt vet verbranden en dus afvallen. Maar het kost veel tijd. Moet je per se een uur hardlopen voor goed resultaat? Nee er is een kortere route en dat is interval training.
Spierpijn – Gezond en Slank dag 16
Velen van jullie zullen er last van hebben gehad; spierpijn een of twee dagen na het trainen. Maar is het goed of moet je het vermijden? Kan je door trainen met spierpijn? En wat kan je doen om spierpijn te verminderen of te voorkomen?
Nog geen resultaat? – Gezond en Slank dag 15
We zijn nu 2 weken bezig en misschien gaat het heel goed, je voelt je beter en fitter of je bent al een beetje afgevallen. Heel goed, ga zo door. Maar misschien valt het resultaat je tegen en ben je nog niet afgevallen of zelfs wat aangekomen. Wat dan?
Voedingsschema analyseren – Gezond en Slank dag 14
Stappen maken naar een gezond voedingspatroon. Hoe doe je dat? Als het goed is hebben jullie van een aantal representatieve dagen jullie voeding bijgehouden. Als dat niet zo is kan je dat vanaf nu een paar dagen doen en nog eens kijken. Vandaag ga ik samen met jullie doornemen hoe je stap voor stap je voedingspatroon kunt verbeteren.
