Monthly Archives: augustus 2024
Gebroken heup bij ouderen
Recent publiceerde NU.nl een artikel waarin traumachirurg Detlef van der Velde werd geïnterviewd over heupoperaties na een gebroken heup. Jaarlijks breken zo’n 20000 mensen hun heup in Nederland. Zes tot achtduizend overlijden binnen een jaar na de opvolgende heupoperatie. Volgens Dr. van der Velde raken deze mensen door de operatie vaak in een neerwaartse spiraal en krijgen ze vaak complicaties als een longontsteking, urineweginfectie of delier, waardoor verder herstel niet mogelijk is en ze uiteindelijk sterven. Ik heb zelf ook dergelijke patiënten mogen verplegen op de Geriatrie afdeling van het ziekenhuis dus dit onderwerp gaat me ook wel een beetje aan het hart.
Smartphonegebruik desastreus voor trainingsresultaat
Ik en menig ander sportschoolbezoeker die de venerabele leeftijd van 40 (ruim) hebben overschreden ergeren zich, zoals rechtgeaarde bejaarden betaamt, groen en geel aan de jongere generatie in de sportschool. De paar goede daargelaten die serieus en verstandig trainen zijn natuurlijk uitzonderingen die de regel bevestigen. Continu zit dat grut op hun smartphone te loeren terwijl ze toestellen die ik graag zou gebruiken voor mezelf of mijn cliënten onnodig lang bezet houden. En hoewel een langere rust tussen de sets tot meer spiergroei en grotere krachtstoename kan leiden, moet er dan wel harder getraind worden om dat te bereiken. Dit is natuurlijk maar zelden het geval. Maar wat velen niet weten is wat voor invloed smartphonegebruik heeft op hun trainingsresultaat.
Kun je echt afvallen met twee trainingen per week?
Het blijkt dat er toch iets in de mentaliteit van de “weekend warrior” zit. Mensen die alleen op zaterdag en zondag trainen omdat het de rest van de week te druk is. Recent onderzoek suggereert dat alleen twee dagen trainen in het weekend net zo goed werkt voor afvallen en vetverlies als het verspreiden ervan over de week. Daarnaast loop je minder risico op hart- en vaatziekten!
Koudwaterbad en koud douchen goed idee of niet?
De laatste jaren zie ik steeds vaker advies voor een koudwaterbad of koud douchen voorbij komen. Mede dankzij Wim Hof zijn koudwaterbaden en ijsbaden steeds populairder geworden. Er worden legio voordelen geclaimd die te mooi klinken om waar te zijn en het enige dat je zou moeten doen is je onderdompelen in (ijs)koud water. Zo zou een koudwaterbad het immuunsysteem versterken, herstel na training verbeteren, de perifere bloedsomloop verbeteren, depressies behandelen, het libido verhogen, calorieën verbranden en stress verminderen. Veel van deze gezondheidsvoordelen zijn op zijn best gebaseerd op individuele anekdotes en niet op gecontroleerd en goed uitgevoerd onderzoek. Maar wat is er nou precies waar van al deze geclaimde voordelen?
