Monthly Archives: november 2024
Afvallen bij obesitas? Liever niet.
Mensen worden nog steeds zwaarder en het aantal mensen met obesitas neemt ondanks allerlei maatregelen nog steeds toe. Obesitas wordt gedefinieerd als het hebben van een BMI van 30 of meer. Nou is er best wat aan te merken op deze BMI maar zodra je de BMI van 30 aantikt beschik je over het algemeen over te veel vetmassa.
Krachttraining: een krachtig middel tegen depressie, zelfs voor mensen zonder mentale klachten
Geestelijke gezondheidsproblemen en depressie, vooral onder jongvolwassenen, zijn de afgelopen jaren fors toegenomen. Gelukkig toont onderzoek aan dat krachttraining niet alleen je spieren sterker maakt, maar ook je geest. Een recente studie heeft het antidepressieve effect van een 8-weken durend krachttrainingsprogramma bij jongvolwassenen onderzocht, zowel met als zonder depressie of gegeneraliseerde angststoornis.
Hoe veroudering je spieren beïnvloedt en wat je kunt doen
Met ouder worden komt vaak het idee dat spierverlies en krachtvermindering onvermijdelijk zijn. Dit leidt voor veel ouderen tot een afname van mobiliteit en een verhoogd risico op vallen, wat hun zelfstandigheid bedreigt. Maar wist je dat dit niet alleen door leeftijd komt, maar ook door iets dat ‘anabole resistentie’ heet?
Vetpercentage meten: laat die weegschaal maar zitten
Meer dan de helft van de Nederlanders heeft momenteel overgewicht of obesitas, wat de kans op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2 verhoogt. Veel mensen richten zich op BMI als maatstaf voor gezondheid, maar zoals ik eerder schreef, is de BMI ongeschikt om uitspraken te doen over de gezondheid en vertelt weinig over je werkelijke lichaamssamenstelling of je gezondheidsrisico’s. Het vetpercentage zegt meer over je gezondheid maar hoe kan je het beste je vetpercentage meten en zit er verschil tussen de methodes?
