Category Archives: Fitness Artikelen
Training tegen kanker

Kanker is één van de belangrijkste doodsoorzaken, legt een zware belasting op onze gezondheidszorg en veroorzaakt natuurlijk veel leed. De laatste jaren is er gelukkig steeds meer aandacht in de wetenschap voor het belang van beweging en training bij het voorkomen én als bijkomende therapie bij de behandeling van kanker. De resultaten van deze onderzoeken geven mooie inzichten, maar ik zie dat ze nog te weinig toegepast worden in de praktijk. De meeste mensen die ik spreek hebben geen idee dat training letterlijk kanker voorkomt doordat er meer gemuteerde cellen worden opgeruimd.
Werkt een Genetisch Gebaseerd Dieet Echt? Ontdek de Wetenschap Achter Nutrigenomics

Nutrigenomics is een relatief nieuwe tak van de wetenschap die onderzoekt hoe voeding en genen elkaar beïnvloeden. Het idee is simpel: door te kijken naar je genetisch profiel, kun je advies krijgen over welke voedingsmiddelen je beter wel of niet zou moeten eten. Hierdoor wordt het makkelijker om bijvoorbeeld af te vallen of gezonder te leven. Een gene-based dieet. Hoewel dit revolutionair klinkt, rijst de vraag of al die dure genetische testen en voorgeschreven diëten daadwerkelijk iets toevoegen.
Koudwaterbad en koud douchen goed idee of niet?

De laatste jaren zie ik steeds vaker advies voor een koudwaterbad of koud douchen voorbij komen. Mede dankzij Wim Hof zijn koudwaterbaden en ijsbaden steeds populairder geworden. Er worden legio voordelen geclaimd die te mooi klinken om waar te zijn en het enige dat je zou moeten doen is je onderdompelen in (ijs)koud water. Zo zou een koudwaterbad het immuunsysteem versterken, herstel na training verbeteren, de perifere bloedsomloop verbeteren, depressies behandelen, het libido verhogen, calorieën verbranden en stress verminderen. Veel van deze gezondheidsvoordelen zijn op zijn best gebaseerd op individuele anekdotes en niet op gecontroleerd en goed uitgevoerd onderzoek. Maar wat is er nou precies waar van al deze geclaimde voordelen?
Spierverlies bij het ouder worden voorkomen

Spierweefsel speelt een belangrijke rol in onze (metabole) gezondheid en fysiek functioneren. Als we ouder worden verliezen we vaak spierweefsel en wat de kans op het ontwikkelen van allerlei aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes mellitus type 2 en zelfs vroegtijdig sterven doet toenemen. Wat kan je doen om spierverlies of sarcopenie tegen te gaan?
Vasten: wondermiddel of hype?

Een aantal cliënten brachten me een aflevering van Dokters van Morgen, uitgezonden op 8 oktober over vasten onder de aandacht (Ref: 1). Ik kijk niet vaak dit soort programma’s omdat er zelden iets heel nieuws uit komt. Maar wat ik hoorde over de documentaire klonk wel spectaculair en mijn interesse was gewekt. In deze aflevering werden verschillende wetenschappers/artsen en patiënten geïnterviewd over de effecten en ervaringen met verschillende manieren van vasten. Vasten werd als een soort wondermiddel gepresenteerd als behandeling voor aandoeningen als kanker en reuma. De boodschap van deze aflevering vergt nogal wat nuance en er is behoorlijk wat mis met de conclusies die eraan worden verbonden. Iets wat ook de Volkskrant met mij eens is (Ref: 2). In dit artikel behandel ik stap voor stap waar het in deze documentaire fout gaat, wat er wel bekend is over vasten.
Nuchter trainen, wondermiddel of hype?

Nuchter trainen is conditietraining op een lege maag en is ook wel bekend als fasted cardio. Je ziet het regelmatig langskomen in de reguliere fitnessbladen en op social media. Het zou een enorm effectieve manier zijn om af te vallen, vet te verliezen en de conditie te verbeteren. Maar wat is het precies, werkt het en is het verstandig?
Een slechter geheugen bij het ouder worden onvermijdbaar?
Terwijl we ouder worden wordt ons geheugen er vaak niet beter op. Iedereen kent wel mensen die op den duur toch wat vergeetachtiger worden. De één wat later dan de ander, maar het lijkt of niemand er aan kan ontkomen. Waardoor wordt dit precies veroorzaakt en is er echt niets wat er aan gedaan kan worden om dit proces te vertragen of te voorkomen?
Ziekteverzuim betekent hoge kosten. Wat levert investeren in een gezonde levensstijl van je werknemers op?
Ziekteverzuim is een van de grootste kostenposten voor werkgevers. Bijna de helft van alle werknemers is elk jaar een periode ziek, waarbij deze gemiddeld 16 dagen niet werkt. Dit kost werkgevers in Nederland jaarlijks zo’n €11,5 miljard aan extra kosten. Deze kosten bestaan uit doorbetalingen van loon tijdens ziekte, maar komen ook door een teruggang in arbeidsproductiviteit. Ruim een kwart (25,8%) van het ziekteverzuim is een direct gevolg van het werk zelf. Denk aan bedrijfsongevallen, blessures maar ook psychologische factoren. De bijna 75% van het werkverzuim dat overblijft komt dus niet door het werk zelf.