Category Archives: Core Stability Training en Orthopedisch Fitness

Het nut van core stability training op instabiliteitstrainers

Het nut van core stability training op instabiliteitstrainers

In vele fitnesscentra en fysiotherapie praktijken worden tegenwoordig oefeningen aangeboden ter versterking van de zogenaamde ‘core’, op een instabiele ondergrond. Bekende voorbeelden hiervan zijn de Bosu Balance Trainer (Both Sides Up) en de Swiss Ball. Met de core wordt de regio bedoelt die bestaat uit de buikwand, de bekkenbodem, de onderrug en het middenrif en deze regio speelt een belangrijke rol in de stabilisatie van de ruggengraat tijdens bewegingen. De gedachte achter de instabiele ondergrond is dat het lichaam hierdoor voor dezelfde oefening tegelijkertijd meer spieren sterker moet activeren dan op een vaste ondergrond. Dit zou de intermusculaire coördinatie verbeteren, wat nuttig is bij het behandelen van lichamelijke klachten waaraan een slechte spiersturing ten grondslag ligt. Bovendien zou er een groter trainingseffect zijn en zou het in vele sporten een prestatieverbetering als resultaat geven. In dit artikel wordt het wetenschappelijke bewijs voor en tegen core instabiliteittraining in drie verschillende settings besproken, als fitness oefening met als doel het versterken van de buikspieren, als hulpmiddel in de behandeling van lage rugklachten en als functionele training ter verbetering van sportprestaties.

Please follow and like us:
0
RSS
Facebook
Facebook
Google+
https://www.fitness-science.nl/category/fitness-artikelen/core-stability-training-en-orthopedisch-fitness">
Twitter
YouTube204
Instagram0