Category Archives: Sportspecifieke Training

Verbeteren van Loopefficiëntie

Hardlopen is Rennende vrouween erg populaire en effectieve manier om het uithoudingsvermogen en de gezondheid te verbeteren. Steeds meer mensen doen mee aan grote hardloop evenementen zoals een Marathon, halve Marathon of de Dam tot Damloop. Loopefficiëntie is naast de zuurstofopname (VO2) een van de meest belangrijke factoren die jouw loopprestatie op dit soort evenementen beïnvloeden. 

Please follow and like us:
0

Core Stability Training voor voetballers

Core Stability Training voor voetballers.

Om tijdens een wedstrijd goed te presteren moeten voetballers natuurlijk een goede conditie hebben, vaak en hard kunnen sprinten en goed met de bal om kunnen gaan. Deze eigenschappen worden meestal los van elkaar getraind op het veld, echter om optimaal te kunnen presteren kunnen andere trainingsvormen noodzakelijk zijn. Core Stability Training is welbekend in de fitness wereld, maar wordt nog weinig toegepast in voetbaltrainingen. In dit artikel wordt besproken welke voordelen Core Stability Training kan hebben voor voetballers.

Please follow and like us:
0

Tabata training voor voetballers

Tabata training voor voetballersEen goede conditie is erg belangrijk voor voetballers en er wordt dan ook veel tijd aan besteed om deze te verbeteren tijdens de training. Er zijn echter verschillende methodes om de conditie te verbeteren. Natuurlijk kan men ervoor kiezen om lange stukken te gaan hardlopen, maar dit kost veel tijd en uit onderzoek blijkt dat interval trainingen veel minder tijd kosten voor hetzelfde of een beter resultaat. Bovendien kunnen interval trainingen bijkomende trainingseffecten hebben die goed van pas komen bij het voetballen. Een van de bekendste en effectiefste interval trainingsmethodes is die van Tabata. Lees verder voor Tabata training voor voetballers

Please follow and like us:
0

Plyometrische training

plyometrische trainingPlyometrische training.

Plyometrische training is een vorm van training waarbij ernaar wordt gestreefd om een spier zoveel mogelijk kracht in een zo kort mogelijke tijd op te bouwen, ofwel om de contractiesnelheid te verhogen. Deze training wordt vooral toegepast om prestatie in explosieve bewegingen zoals springen te verbeteren. Om dit trainingseffect te bereiken worden de betrokken spieren eerst op rek gebracht door een tegengestelde beweging of counter-movement. Het doel van een plyometrische oefening is om het geleverde vermogen tijdens de oefening te vergroten door zowel de natuurlijke elastische componenten in de spier en de pees, als de rekreflex te gebruiken.

Please follow and like us:
0
RSS
Facebook
Facebook
Google+
https://www.fitness-science.nl/category/fitness-artikelen/sportspecifieke-training">
Twitter
YouTube195
Instagram0