Category Archives: Nieuws

Interval Training: Effecten op Conditie en Hartmassa

Interval training wordt steeds vaker toegepast om de conditie te verbeteren als om af te vallen. Onderzoek heeft aangetoond dat het daarin vaak effectiever is dan conditietraining op matige intensiteit. Maar interval training is op verschillende manieren uit te voeren. Onderzoekers van onder andere het Japan Aerospace Exploration Agency en de universiteiten van Tsukuba en Kyoto voerden een onderzoek uit waarbij de effecten van twee verschillende interval trainingen werden vergeleken met conditietraining op matige intensiteit.

Please follow and like us:
0

1000 Kettlebell Swings per dag: Case Study

Kettlebell training wordt steeds meer gebruikt om af te vallen en vet te verbranden. Maar wat gebeurt er als je 1000 kettlebell swings per dag maakt? Roderick Voordouw van Fitness-Science nam de kettlebell ter hand en startte met zwaaien. Lees hier de resultaten en bevindingen.

 

Please follow and like us:
0

Effect van Crossfit op Conditie, Vetpercentage en Spiermassa

Crossfit is een zeer populaire vorm van fitness training waarin getraind wordt om alle aspecten van fitness te verbeteren. Crossfit bestaat uit steeds afwisselende krachtoefeningen zoals oefeningen uit het Olympisch gewichtheffen, oefeningen met het eigen lichaamsgewicht en kettlebell training. Dit wordt gecombineerd met verschillende vormen van conditietraining. Omdat Crossfit nog vrij jong is, is er nog zeer weinig onderzoek naar verricht. Bewegingswetenschappers van de Ohio State University in de V.S. voerden daarom een onderzoek uit naar de effecten van Crossfit op het uithoudingsvermogen, vetpercentage en spiermassa. 

Please follow and like us:
0

Rust bij Krachttraining: Verschillen Tussen Twee Rustprotocollen

De effecten van krachttraining hangen af van meerdere factoren zoals trainingsintensiteit, trainingsvolume, het type oefening en de hoeveelheid rust tussen de series. Hoewel veel onderzoek is uitgevoerd naar de effecten van intensiteit en volume, is er veel minder bekend over de effecten van verschillende rustprotocollen. Wetenschappers van verschillende universiteiten uit Texas hebben in samenwerking met het Amerikaanse leger en Korps Mariniers een onderzoek opgezet naar een rustprotocol dat in een regulier spiergroei trainingsschema wordt gebruikt en dit vergeleken met  een Intraset Rest protocol.

Please follow and like us:
0

Het Effect van Squat Diepte op Spieractivatie

De uitvoering van een oefening is erg belangrijk voor een goed trainingsresultaat. Dit geldt zeker voor oefeningen met vrije gewichten als de squat. Een belangrijk onderdeel van een goede uitvoering van een oefening is het bewegingsbereik of Range of Motion (ROM). Om te onderzoeken wat de invloed van de ROM op de spieractivatie tijdens de squat oefening is, hebben onderzoekers de volgende studie uitgevoerd.

Please follow and like us:
0

Fitness bij Rugpijn: Stabilisatie Oefeningen op de Vloer of een Swiss Ball

fitness bij rugpijnRugpijn is iets waar de meeste mensen mee te maken krijgen gedurende hun leven. Hoewel de meeste gevallen van lage rugpijn ook weer vanzelf over gaan zonder enige vorm van therapie, worden sommige gevallen chronisch en vereisen wel een goede aanpak. Er zijn verschillende vormen van trainingstherapie effectief gebleken. Een veel gebruikt hulpmiddel is de Swiss Ball. Er is echter discussie of oefeningen die gebruik maken van de Swiss Ball effectiever zijn in het behandelen van lage rugpijn dan dezelfde oefeningen uitgevoerd op de vloer. De volgende studie uitgevoerd door onderzoekers van de Daegu Universiteit in Zuid Korea probeert een antwoord te geven op deze discussie.

Please follow and like us:
0

Stretching Vermindert Resultaat Krachttraining

Stretchen of rekken wordt vaak gedaan voor of tijdens een training om de flexibiliteit te verbeteren, blessurerisico te verminderen en de spieren op te warmen. Hoewel onderzoek al heeft uitgewezen dat vooraf statisch stretchen geen positief effect heeft op het blessurerisico of de spieren opwarmt, waren onderzoekers geïnteresseerd in de effecten van stretching op de krachtontwikkeling op langere termijn.

Please follow and like us:
0

Interval Training bij Hartklachten

Mensen met hartklachten hebben veel baat bij goede training. Vooral cardiotraining waarbij het hart goed wordt getraind leidt tot positieve effecten wat betreft gezondheid en het uitvoeren van alledaagse taken. Ondanks de vele voordelen, vinden veel hartpatiënten het lastig om voldoende tijd te vinden om regelmatig te trainen. Om dit excuus tegen te gaan voerden wetenschappers van de Universiteit van Ontario in Canada een onderzoek uit naar de effecten van een kortdurend interval programma uit op hoge intensiteit.

Please follow and like us:
0

Fitness bij lage rugpijn

Lage rugpijn is een van de meest voorkomende klachten aan het bewegingsapparaat in Nederland. Ongeveer 80% van de volwassenen heeft wel eens last van een periode van rugpijn. Een groot gedeelte (naar schatting 95%) van deze klachten heeft niet een direct aanwijsbare oorzaak zoals een beschadiging van weefsel en worden daarom geclassificeerd als aspecifieke lage rugpijn. Veel mensen nemen daarvoor pijnstillers of gaan in behandeling bij een fysiotherapeut. Onderzoek heeft uitgewezen dat ook verschillende trainingsvormen kunnen helpen bij het verminderen van rugpijn. Daarom heeft Fitness Science een fitness programma ontwikkeld en een onderzoek daarnaar uitgevoerd bij Body Action Schagen.

Please follow and like us:
0

Afvallen en Vetverbranding: Interval Training vs Constante Duurtraining

Interval training op hoge intensiteit neemt steeds verder in populariteit toe vanwege de goede resultaten die ermee te behalen zijn in relatief korte tijd. Ook om af te vallen en vet te verbranden is interval training tot nu toe effectiever gebleken dan cardiotraining op een vaste snelheid of intensiteit. De meeste intervaltrainingen die werden toegepast in deze onderzoeken waren behoorlijk intensief, maar vergden vaak toch nog behoorlijk wat tijd. Om te kijken of een kortere intervaltraining op een nog hogere intensiteit ook kan werken voerden wetenschappers van de Universiteiten van West en Centraal Florida het volgende onderzoek uit.

Please follow and like us:
0
RSS
Facebook
Facebook
Google+
https://www.fitness-science.nl/category/nieuws/page/3">
Twitter
YouTube198
Instagram0