Buikvet en buikspieroefeningen – Gezond en Slank dag 10
Er is bijna niemand die niet ten minste een beetje minder buikvet zou willen. Een strakke buik wil iedereen wel. Maar wat kan je er aan doen? Moet je veel buikspiertraining doen? Daar gaan we het vandaag over hebben.
Wat de meeste mensen kennen als buikvet is de rand die je kan vastpakken om het middel. Dit is vet dat de buikspieren bedekt. Wat artsen en wetenschappers onder buikvet of eigenlijk abdominaal vet verstaan zit rondom de organen en is erg slecht voor de gezondheid. Te veel hiervan en je loopt veel meer risico op hart- en vaatziekten en diabetes mellitus type 2. Dit vet kan je niet van buiten zien en zelfs ogenschijnlijk slanke mensen kunnen hier te veel van hebben.
Moet je dan veel buikspieroefeningen doen om dit vet weg te krijgen?
Buikspieroefeningen zullen weinig effect hebben op deze twee vetvoorraden. Ten eerste kan je niet plaatselijk vet verbranden door spieren in de buurt van het vet dat je kwijt wilt te trainen. Ten tweede, hoewel sommige buikspieroefeningen erg zwaar aanvoelen, kosten ze niet al te veel energie dus verbrandt je ook niet veel vet.
Zijn buikspieroefeningen dan nutteloos?
Nee, een aantal goede buikspieroefeningen kunnen erg nuttig zijn om je te helpen bij het fitter en sterker worden. De buik- en onderrug spieren zijn bij vrijwel alle oefeningen actief om je romp te stabiliseren. Als deze te zwak zijn, kan het zijn dat je met sommige krachtoefeningen minder sterk bent en dus niet al het resultaat haalt wat je kan halen. Maar je hoeft niet de nadruk op buikspiertraining te leggen. Doe een paar keer per week een Plank en een zijwaartse Plank en je bent al een heel eind op weg. Ik gebruik deze oefeningen veel tijdens m’n Personal Trainingssessies, vaak als soort van rustmomentje in een zware circuittraining.
Kortom buikspieroefeningen zijn niet geschikt om vet in en om de buik mee kwijt te raken. Wel om beter te worden in andere oefeningen en dus sneller resultaat te halen.
Veel succes met trainen en tot morgen!
Zie ook:
Geef een reactie