Fitness Science

Een groot deel van de chronische aandoeningen en ziektes waar mensen in West Europa aan lijden zijn zogenaamde leefstijl gerelateerde aandoeningen. Denk hierbij aan veel hart- en vaatziekten, ouderdomssuiker en COPD. Leefstijl gerelateerd betekent ook dat een groot deel van deze aandoeningen voorkomen kunnen worden. En als deze chronische ziekten niet voorkomen kunnen worden, kan in ieder geval het beloop minder ernstig worden of uitgesteld worden door een gezonde leefstijl.

Het is eigenlijk gek dat we in een tijd met steeds duurder wordende zorg en teruglopende vergoedingen vanuit de zorgverzekering niet harder inzetten op een gezonde leefstijl. Zeker niet omdat het niet moeilijk hoeft te zijn. Het hoeft niet perfect op alle vlakken in je leven, maar het regelmatig goed genoeg doen op meerdere vlakken levert zo veel gezondheidswinst op en kan veel narigheid voorkomen. Je doet jezelf te kort als je er niet wat mee doet.

Wat kan je doen om je leefstijl zo makkelijk mogelijk te verbeteren en chronische aandoeningen te voorkomen?

-Zorg voor voldoende en goede slaap.
-Beweeg dagelijks totaal 30 minuten.
-Eet voldoende eiwitten, groenten, goede vetten en onbewerkte producten.
-Doe 2-3x per week intensieve krachttraining.
-Doe 2-3x per week intensieve conditietraining.
-Elimineer onnodige stressbronnen in je leven.
-Rook en drink zo min mogelijk.

Al deze leefstijlgebieden hebben een grote invloed op je gezondheid. Je hoeft het niet perfect te doen, maar als je op al deze vlakken het iets beter gaat doen dan je deed zal je al een groot verschil merken.

Wil je weten hoe je zo effectief en makkelijk mogelijk je leefstijl op alle bovenstaande punten kunt verbeteren? Of wil je zo min mogelijk risico lopen op chronische aandoeningen? Dan is ons boek Veerkracht het meest complete leefstijl plan iets voor jou. Klik hier om meer te weten te komen of het te bestellen.