Maak training en beweging onderdeel van je leefstijl

2-3 keer per week kracht- en conditietraining zorgt ervoor dat je spiermassa, spierkracht en uithoudingsvermogen opbouwt en behoudt tot op hoge leeftijd.
5-7 dagen in de week 30-60 minuten wandelen, fietsen of om het huis bezig zijn zorgt voor een betere suikerhuishouding, met name als je beweegt na de maaltijd.
Beide samen zorgen voor een verbetering van bloeddruk, minder risico op hart- en vaatziekten, minder risico op diabetes type 2, verschillende vormen van kanker en zelfs dementie.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

RSS
Follow by Email
YouTube
YouTube
Instagram