Spierpijn – Gezond en Slank dag 16

spierpijnVelen van jullie zullen er last van hebben gehad; spierpijn een of twee dagen na het trainen. Maar is het goed of moet je het vermijden? Kan je door trainen met spierpijn? En wat kan je doen om spierpijn te verminderen of te voorkomen?

Nog geen resultaat? – Gezond en Slank dag 15

Nog geen resultaat?We zijn nu 2 weken bezig en misschien gaat het heel goed, je voelt je beter en fitter of je bent al een beetje afgevallen. Heel goed, ga zo door. Maar misschien valt het resultaat je tegen en ben je nog niet afgevallen of zelfs wat aangekomen. Wat dan?

Voedingsschema analyseren – Gezond en Slank dag 14

Stappen maken naar een gezond voedingspatroon. Hoe doe je dat? Als het goed is hebben jullie van een aantal representatieve dagen jullie voeding bijgehouden. Als dat niet zo is kan je dat vanaf nu een paar dagen doen en nog eens kijken. Vandaag ga ik samen met jullie doornemen hoe je stap voor stap je voedingspatroon kunt verbeteren.

 

Bewegen of Trainen – Gezond en Slank dag 13

bewegenGisteren hadden we het over hoe belangrijk slaap is, vandaag over iets anders dat je misschien over het hoofd ziet, maar wel veel resultaat kan bieden: Beweging.

Slaap en slaapgebrek – Gezond en Slank dag 12

We hebben het tot nu toe over training en voeding gehad maar misschien train je al genoeg en eet je behoorlijk gezond en is daar niet heel veel winst meer te behalen. Zijn er nog andere dingen die je kunt doen om af te vallen of gezonder te worden? Jazeker en vandaag gaan we het hebben over slaap.

Wat is ongezonde voeding? – Gezond en Slank dag 11

ongezonde voedingVaak krijg ik de vraag over eten; wat is goed en wat is slecht voor je? We hebben het al eerder over wat goede voeding is, maar wat kan je beter vermijden? Vandaag bespreken we wat ongezonde voeding is.

Buikvet en buikspieroefeningen – Gezond en Slank dag 10

Er is bijna niemand die niet ten minste een beetje minder buikvet zou willen. Een strakke buik wil iedereen wel. Maar wat kan je er aan doen? Moet je veel buikspiertraining doen? Daar gaan we het vandaag over hebben.

Alcohol en de effecten daarvan – Gezond en Slank dag 9

De invloed van bier op het trainingseffectVeel mensen drinken regelmatig een biertje of glaasje wijn. Sommige zelfs dagelijks, en dat vinden de meesten niet zo raar. Maar gisteren spraken we over het nemen van kleine stapjes, vandaag gaan we het hebben over hele grote stap die je kunt zetten. Alcohol en de effecten daarvan.

Kleine stapjes maken – Gezond en Slank dag 8

We zijn nu een week bezig en daarom is het tijd om even een stap terug te nemen en te kijken wat je hebt gedaan.  De grote fout die veel mensen maken bij een verandering van leefstijl is dat ze een grote verandering met veel resultaat willen en zodra er een tegenvaller komt dit zo demotiverend is dat ze alles maar overboord gooien.

Waarom conditietraining? – Gezond en Slank dag 7

Conditietraining is voor veel mensen het eerste waaraan ze denken als ze gezonder en slanker willen worden. Maar waar moet je op letten, wat kan je het beste doen en waar is het allemaal goed voor?