Tag Archives: aandoeningen

Chronische aandoeningen voorkomen of genezen?

Wat kan je doen om je leefstijl zo makkelijk mogelijk te verbeteren en chronische aandoeningen te voorkomen?

-Zorg voor voldoende en goede slaap.
-Beweeg dagelijks totaal 30 minuten.
-Eet voldoende eiwitten, groenten, goede vetten en onbewerkte producten.
-Doe 2-3x per week intensieve krachttraining.
-Doe 2-3x per week intensieve conditietraining.
-Elimineer onnodige stressbronnen in je leven.
-Rook en drink zo min mogelijk.

Een groot deel van de chronische aandoeningen en ziektes waar mensen in West Europa aan lijden zijn zogenaamde leefstijl gerelateerde aandoeningen. Denk hierbij aan veel hart- en vaatziekten, ouderdomssuiker en COPD. Leefstijl gerelateerd betekent ook dat een groot deel van deze aandoeningen voorkomen kunnen worden. En als deze chronische ziekten niet voorkomen kunnen worden, kan in ieder geval het beloop minder ernstig worden of uitgesteld worden door een gezonde leefstijl.


Het is eigenlijk gek dat we in een tijd met steeds duurder wordende zorg en teruglopende vergoedingen vanuit de zorgverzekering niet harder inzetten op een gezonde leefstijl. Zeker niet omdat het niet moeilijk hoeft te zijn. Het hoeft niet perfect op alle vlakken in je leven, maar het regelmatig goed genoeg doen op meerdere vlakken levert zo veel gezondheidswinst op en kan veel narigheid voorkomen. Je doet jezelf te kort als je er niet wat mee doet.

Wat kan je doen om je leefstijl zo makkelijk mogelijk te verbeteren en chronische aandoeningen te voorkomen?

-Zorg voor voldoende en goede slaap.
-Beweeg dagelijks totaal 30 minuten.
-Eet voldoende eiwitten, groenten, goede vetten en onbewerkte producten.
-Doe 2-3x per week intensieve krachttraining.
-Doe 2-3x per week intensieve conditietraining.
-Elimineer onnodige stressbronnen in je leven.
-Rook en drink zo min mogelijk.

Al deze leefstijlgebieden hebben een grote invloed op je gezondheid. Je hoeft het niet perfect te doen, maar als je op al deze vlakken het iets beter gaat doen dan je deed zal je al een groot verschil merken.

Wil je weten hoe je zo effectief en makkelijk mogelijk je leefstijl op alle bovenstaande punten kunt verbeteren? Of wil je zo min mogelijk risico lopen op chronische aandoeningen? Dan is ons boek Veerkracht het meest complete leefstijl plan iets voor jou. Klik hier om meer te weten te komen of het te bestellen.

Congres De Kracht van Sport

Op dinsdagmiddag 11 februari mag ik spreken op het congres De Kracht van Sport georganiseerd door de Hogeschool InHolland te Haarlem. Mijn onderwerp zal Fitness bij chronische en leefstijl gerelateerde aandoeningen zijn.

Uiteraard is dit een veelomvattend onderwerp waar vele studies aan zijn gewijd en zijn er vele verschillende aandoeningen waarbij een vorm van fitness aan te raden is. Denk hierbij aan verschillende hart- en vaatziekten, diabetes mellitus type 2 (ofwel suikerziekte), COPD maar ook klachten als aspecifieke lage rugpijn.

Ik zal hierbij de aanpak van deze veel voorkomende aandoeningen bespreken. Daarnaast wil ik alle deelnemers de koppeling leren maken tussen theorie en praktijk die ik tijdens mijn werk ook maak. Trainen is goed, maar waar moet je op letten en hoe kies je je oefeningen uit?

De presentatie is zowel geschikt voor (aankomende) professionals als geïnteresseerden buiten het vakgebied en hun gezondheid willen verbeteren door middel van training.

Zoals gezegd vindt het congres plaats op dinsdag 11 februari. Vanaf 11:30 uur kan je inlopen en om 12:00 uur zal het congres centraal worden geopend. Er worden verschillende presentaties meerdere malen gegeven en er zijn drie rondes zodat je meerdere presentaties kan volgen.

Ben je geïnteresseerd? Schrijf je dan hier in! Deelname is gratis. Als je geen student van InHolland bent kan je bij leerling nummer nvt opgeven. Wil je meer informatie? Kijk dan op onderstaande Facebookpagina.

Inschrijfformulier: https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=kdF4rUQQA0OCErb03Xh0vMcnqahIbuZAhriAwtoS48FUM0dQTkM3S09JOVpPVDRMU0dJQUhDWTY3MS4u&fbclid=IwAR08oGYZUveZ97vuVK1_5TKxutAcDrs59YSVkkrqlfW-ESVrB1fwnBt7VIg

Facebookpagina: https://www.facebook.com/events/548046495781384/555018271750873/?notif_t=admin_plan_mall_activity&notif_id=1579706067535256

YouTube
YouTube
LinkedIn
Share
Instagram
WhatsApp