Velen van jullie zullen er last van hebben gehad; spierpijn een of twee dagen na het trainen. Maar is het goed of moet je het vermijden? Kan je door trainen met spierpijn? En wat kan je doen om spierpijn te verminderen of te voorkomen?
We zijn nu 2 weken bezig en misschien gaat het heel goed, je voelt je beter en fitter of je bent al een beetje afgevallen. Heel goed, ga zo door. Maar misschien valt het resultaat je tegen en ben je nog niet afgevallen of zelfs wat aangekomen. Wat dan?
Conditietraining is voor veel mensen het eerste waaraan ze denken als ze gezonder en slanker willen worden. Maar waar moet je op letten, wat kan je het beste doen en waar is het allemaal goed voor?
We kennen het allemaal wel, je wil trainen maar je bent te laat thuis na het werk om nog richting het fitnesscentrum te gaan. Dus je kan ervoor kiezen om niet te gaan. Dit geeft twee problemen: Ten eerste sla je een training over die je dichter bij je doel moet brengen. Ten tweede, wordt trainen zo lastiger onderdeel van je ritme als je net begonnen bent met trainen en wordt het moeilijker om je nieuwe gezonde leefstijl vast te houden. M.a.w. zo gaat het niet lukken.
Ik kreeg de vraag waarom krachttraining zo belangrijk is als je slanker en gezonder wilt worden. Is conditietraining niet veel belangrijker om calorieën te verbranden? Dus vandaag gaan we het hebben over het belang van krachttraining.
Vandaag gaan we het hebben over diëten. Er zijn enorm veel diëten beschikbaar en ze werken allemaal. Zolang je het dieet volgt…. Zodra je weer je oude patroon op pakt, zal je lichaam ook weer teruggaan naar hoe je toen was. Soms zelfs erger.
Afvallen, gezonder leven, meer sporten. Allemaal goede voornemens voor het nieuwe jaar. Maar veel goede voornemens sneuvelen al snel of je behaalt weinig resultaat. dit is de start van een video serie waarin jij leert hoe je het beste je leefstijl kunt veranderen om succesvol af te slanken en je gezondheid te verbeteren!
Wetenschappers zijn nooit tevreden. Het is al enige tijd bekend dat interval training op hoge intensiteit (HIIT training voor de kenners), effectiever en veel efficiënter is reguliere conditietraining voor conditie verbeteren en afvallen. Maar interval training is geen complete training want de spierkracht wordt er niet beter van. Dit was een groot gemis voor onderzoekers uit Saskatchewan Canada en ze ontwikkelden een completere trainingsvorm en voerden meteen een onderzoek uit naar de effectiviteit. Hieronder lees je hun bevindingen.
Je kan trainen om vet te verbranden tijdens je training, maar je kan ook trainen om meer vet te verbranden in rust. Volgens een grote hoeveelheid onderzoek is de training inrichten op vet verbranden in rust effectiever dan proberen zoveel mogelijk vet tijdens de training te verbranden. Maar wat is de juiste manier? En wat is de makkelijkste methode om in rust zoveel mogelijk vet te verbranden in rust? Een Finse onderzoeker voerde het volgende onderzoek uit.
Velen van jullie zullen er last van hebben gehad; spierpijn een of twee dagen na het trainen. Maar is het goed of moet je het vermijden? Kan je door trainen met spierpijn? En wat kan je doen om spierpijn te verminderen of te voorkomen?
We zijn nu 2 weken bezig en misschien gaat het heel goed, je voelt je beter en fitter of je bent al een beetje afgevallen. Heel goed, ga zo door. Maar misschien valt het resultaat je tegen en ben je nog niet afgevallen of zelfs wat aangekomen. Wat dan?
Conditietraining is voor veel mensen het eerste waaraan ze denken als ze gezonder en slanker willen worden. Maar waar moet je op letten, wat kan je het beste doen en waar is het allemaal goed voor?
