Fitness Science

Wat je denkt dat core training is:
-Sit ups
-Russian Twists
-Side Bends
Wat eigenlijk core training is als je het goed uitvoert:
-Squats
-Deadlifts
-Bent over Row
-Single Leg Romanian Deadlift
-Kettlebell swing

Core training is een niet al te goed gedefinieerde vorm van training waarbij de zogenaamde core wordt getraind. Meestal worden daar de buik- en onderrugspieren toe gerekend maar afhankelijk van het artikel vallen de gluteus maximus, latissimus dorsi, diafragma en de bekkenbodemspieren er ook nog wel eens onder. Hoe dan ook, er worden veel oefeningen gedaan om een sterkere core te krijgen omdat dat zou helpen bij andere oefeningen.

Het is goed mogelijk dat een bepaalde oefening helpt of overdraagt naar een andere oefening waar je vooruitgang bij stagneert. Je kan dus door middel van de juiste core training sterker worden in andere oefeningen. Maar er vallen tegenwoordig wel heel veel oefening onder de noemer core training. Daarnaast wordt er ook relatief veel aandacht aan gegeven terwijl het voor de meeste mensen helemaal niet zo nodig is. Veel ‘basis’ oefeningen zoals een squat of een deadlift of soortgelijke bewegingen activeren zo veel spieren tegelijkertijd dat dit tegelijkertijd deze core traint. Voor de meeste mensen is het effectiever om deze oefeningen te doen en de zogenaamde aparte core oefeningen maar even te laten voor wat ze zijn.