Tag Archives: depressie
Krachttraining: een krachtig middel tegen depressie, zelfs voor mensen zonder mentale klachten
Geestelijke gezondheidsproblemen en depressie, vooral onder jongvolwassenen, zijn de afgelopen jaren fors toegenomen. Gelukkig toont onderzoek aan dat krachttraining niet alleen je spieren sterker maakt, maar ook je geest. Een recente studie heeft het antidepressieve effect van een 8-weken durend krachttrainingsprogramma bij jongvolwassenen onderzocht, zowel met als zonder depressie of gegeneraliseerde angststoornis.
Beweging en training verminderen symptomen depressie
Depressie is wereldwijd de belangrijkste oorzaak van een afname van kwaliteit van leven. Het wordt geassocieerd met verstoringen van verschillende hersen- en psychologische processen, waaronder verminderd leervermogen en geheugen. Regelmatige beweging en intensieve aerobe training verminderen symptomen van depressie. Men begreep de processen hierachter tot nu toe niet goed.
In een nieuw reviewartikel stellen onderzoekers een nieuwe hypothese voor om de antidepressieve effecten van lichaamsbeweging te begrijpen. Ze geloven dat het proces kan afhangen van motivatie. Motivatie is erg belangrijk voor het verlichten van een aantal symptomen van depressie, zoals anhedonie (een gebrek aan interesse of vreugde in de ervaringen van het leven), weinig energie en “brain fog’ of ‘hersenmist’.
