Tag Archives: fitness
Demonisering van voeding
Het komt bijna wekelijks wel ergens in de media. Eet geen want het maakt je dik en/of ziek. Hoewel dit meestal gebaseerd is op een onderzoek wat dan recent is uitgekomen wordt de uitkomst van dit onderzoek nogal overdreven of extreem versimpeld zodat het artikel meer aandacht krijgt of makkelijker te lezen is. Nuance is moeilijk natuurlijk. Echter geldt voor bijna alles wat je kan eten of drinken dat je er prima een bepaalde hoeveelheid van kan binnenkrijgen, zonder dat je te dik wordt of ongezond wordt.
Het oude cliché, overal waar te voor staat is niet goed voor je blijft waar. Suiker is niet per sé slecht, je krijgt er alleen snel te veel van binnen omdat het overal aan wordt toegevoegd. Koolhydraten (en soms suikers ook) kunnen enorm nuttig zijn om je snel de energie te geven om hard te trainen. Vetten zijn ook nodig voor je hormoonhuishouding. Fruit bevat vitaminen en vezels en mensen die regelmatig fruit eten zijn gemiddeld zelfs slanker dan degenen die dat niet doen. Vlees is juist een enorm goede bron van complete eiwitten en vitaminen en mineralen die juist niet in groenten of fruit zitten.
Hoeveel je van alles moet eten en drinken is een veel betere vraag die je kan stellen en het antwoord daarop is individueel en daardoor lastiger te geven.
Veerkracht Het meest complete leefstijlplan
Vandaag is het dan eindelijk zover. Na twee jaar schrijven, overleggen, herschrijven, redactie, vormgeving en foto’s maken komt hij dan net vers van de pers. Het boek dat Driekus Bernard van Bweging en Succesvol Ouder en ik samen hebben geschreven. Veerkracht het meest complete leefstijlplan.
Veerkracht, het meest complete leefstijl plan.
We hebben het geschreven omdat we vonden dat andere boeken zich vooral richten op training of voeding of een combinatie maar dat er geen enkel boek was dat buiten die onderwerpen, ook andere leefstijlgebieden belichtte waarmee je misschien wel veel grotere stappen in je gezondheid kan zetten.
In dit boek hebben we het dus niet alleen over voeding en training, maar ook over beweging, slaap, stress en ontspanning, minderen of stoppen met slechte gewoontes zoals roken en alcohol, pijn en belastbaarheid en het omgaan met en verhelpen van fysieke klachten die we allemaal wel eens hebben.
Alle onderwerpen worden besproken maar ook volgt na elk hoofdstuk advies hoe je het kan inpassen in jouw leven. Het belangrijkste is dat je gaat werken aan een leefstijlgebied waarin je het nog niet zo goed doet. Daar zijn de stappen het makkelijkst en de winst voor je gezondheid het grootst.
Hopelijk zijn jullie net zo enthousiast over het boek als wij. Heel veel plezier en succes!
En hij staat ook al op Bol.com!
https://www.bol.com/nl/nl/p/veerkracht/9300000116829808/?referrer=socialshare_pdp_www
Kleine stappen naar een betere gezondheid
Minder alcohol
Meer water
Minder suiker
Meer eiwitten
Minder fast food
Meer zelf klaargemaakte voeding
Minder opwinden over alles
Meer relativeren
Minder schermtijd
Meer tijd buiten
Je hoeft geen drastische maatregelen te nemen maar kleine stappen op meerdere gebieden kunnen samen een groot verschil in gezondheid betekenen.
Congres De Kracht van Sport
Op dinsdagmiddag 11 februari mag ik spreken op het congres De Kracht van Sport georganiseerd door de Hogeschool InHolland te Haarlem. Mijn onderwerp zal Fitness bij chronische en leefstijl gerelateerde aandoeningen zijn.
Uiteraard is dit een veelomvattend onderwerp waar vele studies aan zijn gewijd en zijn er vele verschillende aandoeningen waarbij een vorm van fitness aan te raden is. Denk hierbij aan verschillende hart- en vaatziekten, diabetes mellitus type 2 (ofwel suikerziekte), COPD maar ook klachten als aspecifieke lage rugpijn.
Ik zal hierbij de aanpak van deze veel voorkomende aandoeningen bespreken. Daarnaast wil ik alle deelnemers de koppeling leren maken tussen theorie en praktijk die ik tijdens mijn werk ook maak. Trainen is goed, maar waar moet je op letten en hoe kies je je oefeningen uit?
De presentatie is zowel geschikt voor (aankomende) professionals als geïnteresseerden buiten het vakgebied en hun gezondheid willen verbeteren door middel van training.
Zoals gezegd vindt het congres plaats op dinsdag 11 februari. Vanaf 11:30 uur kan je inlopen en om 12:00 uur zal het congres centraal worden geopend. Er worden verschillende presentaties meerdere malen gegeven en er zijn drie rondes zodat je meerdere presentaties kan volgen.
Ben je geïnteresseerd? Schrijf je dan hier in! Deelname is gratis. Als je geen student van InHolland bent kan je bij leerling nummer nvt opgeven. Wil je meer informatie? Kijk dan op onderstaande Facebookpagina.
Facebookpagina: https://www.facebook.com/events/548046495781384/555018271750873/?notif_t=admin_plan_mall_activity¬if_id=1579706067535256
200 Kettlebell Swings per dag voor Beginners: Case Study
Een aantal weken terug voerden we een case study uit naar de effecten van 1000 Kettlebell Swings per dag gedurende een week. Hoewel de resultaten zeer goed waren te noemen, is het uitvoeren van 1000 kettlebell swings per dag voor alleen goed getrainde mensen haalbaar. Om deze reden startte Fitness Science een case study naar de effecten en haalbaarheid van 200 kettlebell swings per dag gedurende een week. Dit waren de bevindingen:
