Tag Archives: leefstijl

Kleine stappen naar een betere gezondheid

Minder alcohol
Meer water
Minder suiker
Meer eiwitten
Minder fast food
Meer zelf klaargemaakte voeding
Minder opwinden over alles
Meer relativeren
Minder schermtijd
Meer tijd buiten
Je hoeft geen drastische maatregelen te nemen maar kleine stappen op meerdere gebieden kunnen samen een groot verschil in gezondheid betekenen.

Maak training en beweging onderdeel van je leefstijl

2-3 keer per week kracht- en conditietraining zorgt ervoor dat je spiermassa, spierkracht en uithoudingsvermogen opbouwt en behoudt tot op hoge leeftijd.
5-7 dagen in de week 30-60 minuten wandelen, fietsen of om het huis bezig zijn zorgt voor een betere suikerhuishouding, met name als je beweegt na de maaltijd.
Beide samen zorgen voor een verbetering van bloeddruk, minder risico op hart- en vaatziekten, minder risico op diabetes type 2, verschillende vormen van kanker en zelfs dementie.

Congres De Kracht van Sport

Op dinsdagmiddag 11 februari mag ik spreken op het congres De Kracht van Sport georganiseerd door de Hogeschool InHolland te Haarlem. Mijn onderwerp zal Fitness bij chronische en leefstijl gerelateerde aandoeningen zijn.

Uiteraard is dit een veelomvattend onderwerp waar vele studies aan zijn gewijd en zijn er vele verschillende aandoeningen waarbij een vorm van fitness aan te raden is. Denk hierbij aan verschillende hart- en vaatziekten, diabetes mellitus type 2 (ofwel suikerziekte), COPD maar ook klachten als aspecifieke lage rugpijn.

Ik zal hierbij de aanpak van deze veel voorkomende aandoeningen bespreken. Daarnaast wil ik alle deelnemers de koppeling leren maken tussen theorie en praktijk die ik tijdens mijn werk ook maak. Trainen is goed, maar waar moet je op letten en hoe kies je je oefeningen uit?

De presentatie is zowel geschikt voor (aankomende) professionals als geïnteresseerden buiten het vakgebied en hun gezondheid willen verbeteren door middel van training.

Zoals gezegd vindt het congres plaats op dinsdag 11 februari. Vanaf 11:30 uur kan je inlopen en om 12:00 uur zal het congres centraal worden geopend. Er worden verschillende presentaties meerdere malen gegeven en er zijn drie rondes zodat je meerdere presentaties kan volgen.

Ben je geïnteresseerd? Schrijf je dan hier in! Deelname is gratis. Als je geen student van InHolland bent kan je bij leerling nummer nvt opgeven. Wil je meer informatie? Kijk dan op onderstaande Facebookpagina.

Inschrijfformulier: https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=kdF4rUQQA0OCErb03Xh0vMcnqahIbuZAhriAwtoS48FUM0dQTkM3S09JOVpPVDRMU0dJQUhDWTY3MS4u&fbclid=IwAR08oGYZUveZ97vuVK1_5TKxutAcDrs59YSVkkrqlfW-ESVrB1fwnBt7VIg

Facebookpagina: https://www.facebook.com/events/548046495781384/555018271750873/?notif_t=admin_plan_mall_activity&notif_id=1579706067535256

RSS
Follow by Email
YouTube
YouTube
Instagram